今日は昼前から母の二か所への通院で付き添いがありました。
また午前中には次男の用事で出掛けるスケジュールにもなってしまいました。
昨日はラン休だったので、忙しい状況でも今日は何とかトレーニングしたいところです。
と言うことで、頑張って朝練しました。
起床は５時半です。バイトの仕事がある日もそうですが、家内の出勤時間が普段早いので毎日この時間には起床しています。
起きるのは起きれます。しかし、朝食後直ぐにトレーニングをするというのは結構シンドイですね。以前はそんなこともなかったのですが、ここ最近は朝練の癖がついていないのでやっぱりシンドカッタです。
６時からまずBCTです。そして６時２５分から走り出しました。
今朝は１５度？、寒いくらいの気温でした。なので下は短パンですが上は薄手の長袖にTシャツを重ね着しました。流石にもうTシャツ1枚では走れなくなりましたね。走り始めは手袋が欲しかったぐらいでした。
でもこのくらいの方が自然と走るペースは上がってくれます。
今日のデータです。
７分/ｋｍからスタートして徐々に６分/ｋｍまで上がり、その後はほぼ５分５０秒～６分/ｋｍのペースで走れました。割りと楽に走れたので少々驚いているのですが、このままの調子が続いてくれれば２、３年ほど前の自分に戻れる日もそう遠くないような気がしてきました。
しかし多くを欲張らず、そして焦らずに今月は取り敢えず６分～６分半/ｋｍ程度のペースで毎回走れればと思っています。
さて、一方心拍数ですが、今朝はどう言う訳か心拍のデータがしっかり拾えなかった様で所々で飛んでいました。
走り出しでは数値確認していましたが、次に見た時には表示がなかったので時計のベルトを締め直したんです。それでまた表示が復活してくれましたが、徐々にペース上げて行った走りにしては心拍数高かったです。
５．５ｋｍぐらいまで１５０ｂｐｍ以上だったのですが、本人的にはそんな感覚はなく、またその後に１２５ｂｐｍまで下がっていたことも気が付かなかったです。ずっと同じ心拍数の感覚でした。
７ｋｍ過ぎに１００ｂｐｍ以下まで下がっていますが、これは途中でガソリンスタンドのトイレに入ったからです。ほんの５分ほどで心拍数ここまで下がってくれていました。
それでその後もペースとしては６分/ｋｍ前後で走っていたのですが、その後の心拍数は１２０～１３５ｂｐｍぐらいで推移してました。走り出したらまた１５０ｂｐｍとかまで上っているのかと思っていましたが、良く分からない心拍の動きです。
２軒目の病院から帰宅後、パソコンの前で今ふっと思ったのですが、普段のトレーニングで１２ｋｍ走る前にアップでジョグしてその後に流しとかダッシュを何回かやって一度心拍数を１５０ｂｐｍぐらいまで上げてみようかと思います。ひょっとすると心拍数を１回１５０ｂｐｍまで上げたそのアップ後心拍数が落ち着いてから１２ｋｍ走したらもしかして心拍数１３０ｂｐｍ前後でずっと落ち着いているかもしれません。明日か明後日に一度この方法をトライしてみようかと思います。
今月の距離計 ラン４２ｋｍ、スイム １．０ｋｍ
１－９月の距離合計 ラン９７６ｋｍ、スイム３３．６ｋｍ
