トラブルの正体、１０月の振り返り & 今日のトレーニング

月初めにトラブルがあってその後もずるずると尾を引いてしまいました。先日のブログでトラブルと言っていたことの正体は長男が新型コロナに感染してしまったことでした。１１月１日の仕事中に体調が悪化し病院へ行って検査を受けたところ陽性反応が出たのでした。その日の内に県の陽性者窓口に登録しましたが、登録者番号の連絡は２日夕方になってからでした。その番号にて宿泊療養申込みをしたのですが、宿泊施設に入れたのは何と昨日４日の午後のことでした。直ぐに隔離施設には入れないのですね。自宅には奥さんと３ヶ月の赤ちゃんがいますのでおいそれとは自宅に戻れずすったもんだしてました。

本人一時は３９度台まで熱が上がり、喉の痛みなどもあって大変な思いをしたのですが、現在は落ち着いている様です。まあ兎に角隔離施設へ入所出来てホッと一安心です。来週火曜日まで隔離で水曜日にやっと出所可能になるのだそうです。今日のラインで会話していますがもう大丈夫でしょう。

ここ最近陽性者数が増えてきています。第８波に入ったなんていう報道もありますし、インフルエンザとのダブル感染も心配されています。行動規制がなくなって感染のリスクが増大しています。皆様方も油断されない様にどうぞご注意してください。

そんなことで１０月の振り返りが今日になってしまいました。

１０月は心臓ペースメーカーの電池残量が残り僅かになったので本体交換の手術を受けるため入院していました。入院自体は２泊３日で早めの退院が出来て良かったのですが、その後のトレーニング開始が遅れてしまいました。特にプールに入る許可が出たのは退院１２日後になってからのことでした。

そんなことで１０月の結果は下記になりました。

　　　　　目標　　   結果　   日数
ラン　　  135km　 135km 　11日
スイム　   7.5km      8.6km      8日
バイク　  220km     230km    12日
ＢＣＴ        20日　　 19日
休肝日　　  ー 　　     3日

目標は練習再開してからその様子で改めて設定したので達成可能範囲の数値にしました。なので目標数値に意味はありませんし、１０月の結果はもうこれはしょうがありません。今月と来月でしっかり挽回することにが大事になります。

それと休肝日ですが、１０月は入院していた２泊３日の３日間だけアルコールを抜きましたが、後は毎晩飲んでしまいました。その代り量を減らしました。今まではビール５００ｍｌ缶１本と焼酎少々、でしたが、１０月からビールは３５０ｍｌ缶１本と焼酎少々になってます。たいした違いではありませんが、月トータルにするとビールは４５００ｍｌ減っているので強制的に良しとします。（笑）

まあちょっと考え直さないといけませんね。反省です。

さて今日のトレーニングです。今日は午前中に体幹トレーニングを３０分間、そしてお地蔵さんコースで１４ｋｍ走ってきました。

今日９時の天気は曇り、気温１３度、湿度５４％、北寄りの風２ｍで肌寒く感じました。ウエアは下はハーフパンツ、上は共に薄手の長袖と半袖のＴシャツを重ね着し、手袋もしました。これで丁度良かったです。

ペースは前半７分台、後半６分台後半と言う感じでしたが心拍数は前半途中から高くなってました。最高で１７９ｂｐｍ、平均が１５０ｂｐｍですから数値的には高過ぎるくらいでした。走っていてこんなに高いとは思っていませんでしたが、これは毎度のことで本人的には気持ち良く走れていたのです。

今日のデータです。

明日はローラー台と外ラン１０ｋｍ程度の予定です。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年11月の距離合計 ラン28.0km、スイム1.0km、バイク80.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km