今日のトレーニング

今日は９時からトレーニング行いました。体幹トレーニングを約３０分。その後はローラー台でのバイク練習でした。しかし乗り始めて９分後に携帯電話が鳴り出したので一旦ストップして電話対応しました。そして話終わって約６分後にローラー台を再開して今日は正味約４０分、距離２０ｋｍ、気持ち良く乗れました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　３９分１７秒
時速　最大３５．１ｋｍ/ｈ　平均３０．６ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２４ｂｐｍ、平均は１０８ｂｐｍ。このデータ見てビックリでした。

電話対応した時にはバイクから降りて心拍計を止めていましたので再開時には心拍数は６０ｂｐｍ台まで下がっていたのですが、再開後は心臓ペースメーカーの加速度センサーが反応しなかった様で心拍数が一気に１２０ｂｐｍ台へと上がることはなく、徐々に徐々に自脈頼りの上昇の様でした。そして１１０ｂｐｍ台辺りまで上がった時点で加速度センサーが反応して１２０ｂｐｍへと上がった感じになっていました。この間約２０分弱かと思います。こんなに反応しない時間があることにビックリしました。

そして昼食後は午後１時ちょっと前からお地蔵さんコースで１０ｋｍと実家周辺でダウン１ｋｍの計１１ｋｍ走ってきました。

午後１時の天気は晴れ、気温２０度、湿度４６％、南寄りの風２ｍ。今日もハーフパンツに薄手の長袖と半袖Ｔシャツ、手袋は持って走り汗拭きに使ってました。とても気持ちの良い天気で走るには丁度良い感じ。

今日のデータです。

ランニングではゆっくりペースの入りにも関わらず最初に１７０ｂｐｍまで急上昇してました。でも直ぐに１３０ｂｐｍ台へと下がってくれてその後は最後までずっと１３０ｂｐｍを維持してました。走っていたペースに関係なく終始心臓ペースメーカーの運動時の心拍数、２段階目の設定数値１３０ｂｐｍをキープしていたのです。（１段階目に１２０ｂｐｍまで上昇し、その後負荷が増すと１３０ｂｐｍまで上がる様に設定されています。）こんなにしっかり１３０ｂｐｍをキープと言うのも走っていて楽は楽なのですが、機械頼みの心臓だという事を実感しますね。

写真は実家の庭の薔薇です。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年11月の距離合計 ラン59.0km、スイム3.2km、 バイク135.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km