今日のトレーニング

庭のハナミズキも紅葉してます。毎年のことですが、これから毎日その落ち葉の掃除が日課に追加です。

さて今日もトレーニング内容の更新だけです。

午前中は体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習でした。ここ数日父が外へ出ようとしていてうっかりすると出てしまっていることもあるのです。なのでトレーニング中も時々室内にいるのかどうかの確認が必要になっています。やっかいなことになりました。

今日は１０ｋｍ約２０分乗ったところで一旦確認のためにストップです。問題なかったのでまた改めてスタートしましたが、終了後にデータ確認したら心拍数は前半はずっと１２０ｂｐｍでしたが、後半は心拍数が下がったまま運動時の心拍数へと上昇していませんでした。８０ｂｐｍ前後でしたが、こんなこともあるのですね。これも次回の外来時の確認事項になりました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４１分２４秒
時速　最大３２．０ｋｍ/ｈ　平均２９．０ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２２ｂｐｍ、平均は１０３ｂｐｍ。

 

午後は母がデイサービスから帰宅してくれたので外出できました。スポーツクラブへ行ってプールで１０５０ｍ泳ぎリフレッシュタイムを楽しみました。

今日は往復コースに他の利用者さんと３人で泳ぐ時間がかなりありましたが、途中で止まる様なこともなくマイペースで泳げたので良かったです。

今日のデータです。

かなりいっぱいいっぱいで泳いでいたので心拍数が高かったです。

明日は外ラン１４ｋｍの予定。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年11月の距離合計 ラン14.0km、スイム1.0km、バイク80.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km