両親が共に一日のデイサービスで不在なのに勿体ないトレーニング内容でした

母は週に３回の半日デイサービスに行っていますが、今日から毎週土曜日は一日のデイサービスへ行くことになりました。９時過ぎの迎えの車に乗って、帰りは夕方４時半過ぎの時間になります。

そして父は週３回の一日のデイサービスに行っていて、今日は両親が揃って一日デイサービスに行ってくれました。両親が揃って一日留守になるのは久し振りです。こんな日の来るのを待っていたのです。

しかし今日は朝からあいにくの雨模様です。なので午前も午後もトレーニングでもしようと思い、予定では午前中に体幹トレーニングとローラー台でバイク練習、そして午後からはプールでのスイムを予定していました。

午前中は予定通りの体幹トレーニングを３０分弱、そしてローラー台です。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４２分１１秒
時速　最大３２．４ｋｍ/ｈ　平均２８．４ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２１ｂｐｍ、平均は１１６ｂｐｍでした。心臓ペースメーカーの運動時の設定数値１２０ｂｐｍへとしっかり上げてくれて、そして途中で降下することもなく落ち着いた心拍数でとても良かったです。この程度の負荷であれば健康的な運動と言えるのでしょう。 

ガーミンのデータです。

そして午後なんですが、午前のバイク練習後にはネットのニュースなど情報を色々見ていたらあっという間に時間が過ぎてしまい昼食の時間が遅くなってしまいました。そしてどう言う訳か雨が上がってくれていたのです。もっと早く気が付けばパソコンなんて見なくて外に走りに行かれたかもしれません。とても残念なことをしました。

そして夕食の食材を買いにスーパーへ行ったりもしていたら泳ぎに行く元気がなくなってしまいました。

まあこんな日もあるのです。久し振りに昼間一人でのんびり過ごすのも良いものです。

しかし午後に何も身体を動かさないのも気持ちが悪く、プールへ行く代わりにまたローラー台でバイクにだけは乗りました。とてもゆっくりペースで距離も２０ｋｍまででした。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４９分０５秒
時速　最大２７．５ｋｍ/ｈ　平均２４．５ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１１８ｂｐｍ、平均は１０２ｂｐｍでした。ペースがゆっくりだったせいか、心臓ペースメーカーの加速度センサーが働かなかった様で、設定されている運動時の心拍数１２０ｂｐｍへは到達しませんでした。午後のバイク練習では自脈の上昇だけでカバーしたようです。

ガーミンのデータです。

明日はトライアスロン仲間と一緒に練習会を予定しています。天気もまずまずの様で、境川沿いを２時間程度走る予定です。久し振りの練習会ですし、その後の飲み会はちょっと早めの忘年会ですね。しっかり楽しんでこようと思います。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年11月の距離合計 ラン137.0km、スイム9.5km、 バイク265.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km