今日のトレーニング

今日のトレーニングは午前中に体幹トレーニングを約３０分、そして１０時からお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきましたが、昨日の仲間との練習会と飲み会の影響か、身体は動いてくれませんでした。何とかトレーニング出来ただけで良しとします。

午前１０時の天気は曇り、気温１２度、湿度５６％、風はほぼ静穏、肌寒かったですが風がないことが幸いでした。ウエアは薄手の長袖Tシャツの上に薄手のウィンドブレーカーに手袋と帽子、下は今日もハーフパンツのままでした。

ペースは無理せず、出来ずでゆっくり。平均６分５９秒/ｋｍ、心拍数は平均１２５ｂｐｍ、最大は１３３ｂｐｍでした。

そして午後からは予定していたスイムを変更して３本ローラー台でのバイク練習にしました。プールへは明日か明後日、もっと元気な状態の時に行くことにしました。

バイクでも脚が動かなかったです。ペースは平均で２４．１ｋｍ/ｈとサイクリングで心拍数は平均で９５ｂｐｍ、最大でも１１２ｂｐｍと低い数値。心臓ペースメーカーの加速度センサーは働かなかった様です。スタート時の７０ｂｐｍ台から徐々に上昇して運動時の設定数値１２０ｂｐｍまで上昇することはありませんでした。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４９分４４秒
時速　最大２７．３ｋｍ/ｈ　平均２４．１ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１１２ｂｐｍ、平均は９５ｂｐｍでした。

明日は午後から雨の予報ですね。午前中は両親の介助などで時間が取れません。午後に何とかランニング出来ると良いのですが、スポーツクラブへ行ってトレッドミルでの走りを考えておいた方が良いかもしれません。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年11月の距離合計 ラン163.0km、スイム9.5km、 バイク285.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km