祝日のトレーニング

勤労感謝の日の今日は朝から冷たい雨の一日となりましたが、無職で両親の介助、介護の身の私には平日も祝日、土日もありません。毎日が日曜日なんです。なので時々曜日を間違えてしまうこともあるのです。

一方、デイサービスや訪問介護の施設では祝日はサービスの提供をお休みにしている所と営業している所と両方あるのですが、今日は両親それぞれデイサービスに行くことが出来て私としては大変助かっています。

午前中は私の自由時間なのでトレーニング行いました。しかし外は冷たい雨なので室内での体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習でした。無理しない範囲で距離２０ｋｍ、４０分ちょっとでしたがしっかり汗をかくことが出来て、また心拍数も最大が１２１ｂｐｍ、平均では１１４ｂｐｍと低めで落ち着いていたのでとても良かったです。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４３分２５秒
時速　最大３０．５ｋｍ/ｈ　平均２７．７ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２１ｂｐｍ、平均は１１４ｂｐｍでした。

そして半日デイサービスの母は昼に帰宅してきたので昼食を用意し、その後はスポーツクラブへ行って１２００ｍ泳いできました。入会当初、休日は若い人達で混雑するものだと思っていましたが、何度か休日に行ったことがあるのですが平日の同じ時間とほぼ同じ程度の利用者さんしかいないのです。

そして今日は雨だったこともあってかプールの利用者は２，３人しかおらず往復コースでは私一人だけでとてもリラックスして泳ぐことが出来、満足のスイムとなりました。

しかしリラックスし過ぎで前半はゆっくり過ぎのペースでしたね。

今日のガーミンのデータです。

スイムの心拍数も落ち着いていたのでとても良かったです。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年11月の距離合計 ラン127.0km、スイム9.5km、 バイク205.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km