昨日と今日のトレーニング

昨日は時間が取れずトレーニング内容、データのアップが出来ませんでした。今日の分と一緒にアップです。

まず昨日ですが、スポーツクラブのプールで合計１４２５ｍ泳いできました。

最初の１０分ちょっとでは初心者コースで片手クロールや右側での息継ぎの練習などをやってました。２０代半ばから始めた水泳ですが、当時から息継ぎと言えば左側だけでしかやってきませんでした。なのでローリングなど左右で同じ動きをしておらず綺麗な泳ぎも速い泳ぎも出来ない原因にもなっているのです。これを改善するために右側での息継ぎが出来る様にとここ最近何度かトライしています。

しかし４０年以上左側だけの息継ぎで通してきているのでこれがなかなか出来ません。しっかり水を飲んでしまいます。でも今後もプールへ行く度にトライを続け、半年を目途に出来る様に頑張りたいと思っています。

その後は普段と同じ往復コースに移って１０００ｍをクロールで泳ぎました。相変わらずのペースですが、平均心拍数が１２０ｂｐｍ台だったのでよしとします。

そして今日は午後から体幹トレーニングを約３０分間、その後は３本ローラー台でのバイク練習で約１時間、距離３０ｋｍ乗りました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　３０．０ｋｍ
時間　１時間０２分５５秒
時速　最大３１．６ｋｍ/ｈ　平均２８．６ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２２ｂｐｍ、平均は１１５ｂｐｍ。

午後からは雨も上がったので外ランも出来たのですが、外は寒かったですね。寒いと走りたいと言う気持ちにもならず今日はバイクだけとなりました。相変わらずの根性なしです。明日はしっかり外ランしようと思います。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年11月の距離合計 ラン83.0km、スイム5.7km、 バイク165.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km