昨日と今日のトレーニング

１日にちょっとしたトラブルがあって昨日はブログの更新ができませんでした。なので今日は取り敢えず昨日と今日のトレーニング結果だけアップします。そしてトラブルの内容と１０月の振り返りは落ち着いてからまた後日です。ただし今月の目標は下記にしました。普段より低めに設定したので今月こそ何とか達成出来る様に頑張りたいです。

　　　　　目標
ラン　　200km
スイム　10.0km
バイク　300km
ＢＣＴ   25日
休肝日　 8日

さて、まず昨日のトレーニングです。昼食後に体幹トレーニングを約３０分間とその後３本ローラー台でのバイク練習でした。昨日も頑張って１時間ちょっと、距離では３０ｋｍまで廻していました。　　　

サイクルコンピューターのデータです。
距離　３０．０ｋｍ
時間　１時間０２分１９秒
時速　最大３３．６ｋｍ/ｈ　平均２８．９ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１２８ｂｐｍ、平均は１１９ｂｐｍ。終盤にペース上げたので心拍数も上がっていましたが、負荷に対してまともな心拍数だと思っています。

そして今日です。

今日は１２時半から体幹トレーニングを３０分やって、その後お地蔵さんコースで１４ｋｍ走ってきました。

午後１時の天気は晴れ、気温２４度でとても暖かかったです。湿度は４２％、南の風３ｍで向かい風ではかなりシンドイ感じでした。暖かかったので今日はランパンに半袖Tシャツでしたがこれで十分でした。

前半はゆっくりジョグでしたが徐々にペースアップできました。しかし心拍数は中盤で１３５ｂｐｍから６０ｂｐｍ台へと徐々に低下してました。帰宅後分かったのですが、走っている時には全くそんな感じはなく気持ち良く走っていたのです。

その後は１００ｂｐｍ程度まで回復しましたが、再度低下で８０ｂｐｍ台へ。不可解な心拍数の動きでした。気分良く走れていたのが不思議なくらいの不自然な心拍数の変化です。

2022年11月の目標距離 ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km 

2022年11月の距離合計 ラン14.0km、スイム0.0km、バイク60.0km

2022年1-10月の距離合計 ラン1,809.0km、スイム97.2km、バイク2,977.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km