今日も布団干し、BCTとローラー台で２０ｋｍ

今朝は８時過ぎまで日差しがありませんでしたが、９時ごろからは晴れて爽やかな日となりました。なので昨日の両親の分に続いて今日は私の布団と毛布を干してシーツなども洗濯しました。今夜は太陽の香りに包まれてぐっすり寝ることが出来るでしょう。

さて今日は母のデイサービスがない日なので母には風呂に入って貰うことになっているのですが、なにやら朝から機嫌が悪く風呂には入らないの一点張りです。無理やり入れる訳にもいかないので放っておきました。本当はデイサービスに行った時に施設のお風呂に入ってくれるとありがたいのですが、自宅の風呂以外は嫌だそうです。

暫くすると床屋に連れて行ってくれ、と言い出しました。昨日デイサービスを利用した際にスタッフさんに髪が伸びてきましたね、と言われたそうで気になっているとのこと。予定外のことですが、更に機嫌が悪くなられても困るので車に乗せて行ってきました。幸いにもお店は空いていて、カットだけですから待たずに１５分程で終了。サッパリしたのか機嫌が良くなってきた様で帰宅後は風呂に入ると言ってくれました。急いで湯を溜めて母の入浴を手伝ったりしていると直ぐにお昼の時間になってしまいます。

しかし昼食後は時間が取れたので毎度の開脚ストレッチや体幹トレーニングとその後はローラー台でバイクに４０分乗ることが出来ました。しっかり汗をかけて気持ち良かったです。

今日のデータです。
＊３本ローラー台　
距離２０ｋｍ　時間４０分２７秒　最高時速３３．１ｋｍ/ｈ　平均時速２９．７ｋｍ/ｈ
最大心拍数１４３ｂｐｍ　平均心拍数１２３ｂｐｍ。

11月の距離合計 ラン4.0km、スイム3.0km、バイク125.0km
体幹トレーニング 9日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km