今日も寒いです

今朝はまた一段と寒く６時の天気は曇り、気温が６度、湿度６４％、北寄りの風２ｍでした。お決まりの朝の外掃除、昨日まではズボンとシャツにパーカーだけで良かったのですが、今朝は薄手のダウンを着ることにしました。そして日の出は６時半ですから６時ではまだ真っ暗です。

そして今年の冬至は１２月２２日ですね。あと１ヵ月弱の間は日の出時間がまだまだ遅くなるのです。

さてそんな寒い朝ですし終日曇り空なので外ランしようか、と言う気にはならず今日のトレーニングは室内で行いました。しかし午前中は気温が上がらず１０時の時点でも朝と同じ６度でした。なのでエアコン入れて室内を温めてから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。その後はローラー台でバイクですが、流石にこの時はエアコンは消して扇風機回して乗りました。でもイマイチ力が入らずTV観ながらタラタラ廻す状態。今日は汗を出しただけになってしまいましたが、怪我が怖いので寒い時は無理をしないことが大事ですよね。右足ふくらはぎの肉離れがやっと治ってくれたばかりなので無理は禁物です。

明日は晴れて午前中でも１０度以上ある様ですから明日はしっかり走りたいと思います。

今日のバイクのデータです。

＊３本ローラー台　
距離２０ｋｍ　時間４６分５８秒　最高時速２８．０ｋｍ/ｈ　平均時速２５．５ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１７ｂｐｍ　平均心拍数１１２ｂｐｍ。

11月の距離合計 ラン17.0km、スイム10.5km、バイク320.0km
体幹トレーニング 26日、飲酒日1日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km