今朝は６時起床でその後は毎朝の習慣になっている庭や歩道の掃除をしようと外へ出ました。するとムワッと生暖かい南風が吹いてきました。昨日も暖かかったですが、今日も暖かで予報では東京は夏日になるのではとのことです。ここ大和市では６時の時点で１４度はありました。来週末はもう１２月になると言うのに異常な暖かさです。
でも怪我がやっと治ってリハビリ中の私としてはこの暖かさは助かります。寒いと身体が、筋肉も固くなりますからね。暖かさで身体が解れた状態でトレーニングが出来るのは嬉しいことです。
今日は１０時４０分からトレーニング始めました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後１１時２０分から久々におじぞコースで７ｋｍ走って来ました。１１時の天気は晴れ、気温２４度、湿度４５％、南よりの風４ｍ。
腰が落ちない様に気を付けながらゆっくり目で走り出しましたが、気持ちが良くて２ｋｍ以降は６分台で走れました。今日は７ｋｍ走って平均ペース６分４３秒/ｋｍ、平均心拍数１２２ｂｐｍでした。
右足ふくらはぎの痛みは全くありません。完治したようです。
でも油断しない様に、ガツガツ走らない様にします。明日はジムへ行ってスイムを予定です。
11月の距離合計 ラン17.0km、スイム9.0km、バイク300.0km
体幹トレーニング 24日、飲酒日1日
2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
体幹トレーニング 24日、飲酒日1日
2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
