無理せず今日はバイクで

今日は全国的に穏やかな天気だったみたいですね。でもここ大和市は午前中曇り空で日差しが無く、午後やっと日が差してきたと思ったら風が強くて洗濯物が飛ばされそうでした。でも南風で気温は高くなってました。平年に比べると５，６度高くなってます。現在夜７時ですが部屋の暖房は不要だし、半袖で過ごしています。このまま外へは出れませんが部屋の中なら半袖で快適です。ところが週末は寒気が入ってきて気温はグッと下がるそうですね。油断しないように気を付けましょう。

さて今日のトレーニングですが、右足ふくらはぎが回復してくれたので今日もまた外ランしようかと思いましたが、調子に乗って連日走ってまた肉離れの再発、なんてことは勘弁して欲しいので今日のところは走りたい気持ちをグッと抑えて室内練習だけにしました。

１２時２０分から毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング、そしてその後にローラー台でバイクに４０分乗りました。しっかり汗流せたし、心拍数も落ち着いてていて気分爽快でした。

＊３本ローラー台　
距離２０ｋｍ　時間４０分２４秒　最高時速３３．４ｋｍ/ｈ　平均時速２９．７ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２６ｂｐｍ　平均心拍数１２０ｂｐｍ。

明日はゆっくりジョグしようかと思います。

11月の距離合計 ラン10.0km、スイム9.0km、バイク300.0km
体幹トレーニング 23日、飲酒日1日


2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km