今日のトレーニング

昨日のブログに載せ忘れました。昨日の夕焼けです。

さて今日のトレーニングも開脚ストレッチと体幹トレーニング、そしてローラー台でのバイクでした。走ろうと思えば走れるのでしょうが、何だか走りたいという意欲が湧いてきません。なので今週はもう走らないことにしました。ランニングの再開は早くても来週以降になります。

今日のバイクですが、頑張らない範囲で乗ってました。なので心拍数は普段より低かったです。でも汗はしっかりかけたので良しとします。

＊３本ローラー台　
距離２０ｋｍ　時間４6分４７秒　最高時速２８．７ｋｍ/ｈ　平均時速２５．７ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１９ｂｐｍ　平均心拍数１１３ｂｐｍ。 

走っていないからでしょう。昨晩体重計に乗ったらいよいよ６６ｋｇｓ台に突入しそうです。１ヵ月ちょっとで４ｋｇｓ増。走り出せばまた元に戻るでしょうが年内に戻るかどうかちょっと心配になってきてます。

11月の距離合計 ラン4.0km、スイム6.0km、バイク220.0km
体幹トレーニング 16日、飲酒日1日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km