両親ショートステイ & 今日のトレーニング

両親は昨日朝からショートステイで１泊し、今日の夕方戻ってきました。お蔭様で私は久し振りに我が家へ戻ることが出来て自宅でのんびりする時間が持てました。

夕食は家内と一緒に外食し、帰宅後には今月初めてアルコールを口にもしました。風呂上りの１本でした。飲むと言ってもサントリーのほろよい３５０ｍｌですから酔うまではいきませんがとてもとても幸せ気分の中でした。（笑）

そして両親のことを心配することなく寝ることが出来たので、今日のガーミン測定の睡眠スコアは何と８１と言う高い数値が出ていました。前日は夜中に何度か目が醒めていたのでスコアは５０と言う低い数値でしたからやっぱり自宅に帰って寝ると違いがハッキリ数値に出ますね。

今日は午前中ZOOMでの英会話教室を１時間行いましたが、教会の無料の教室なものですから今日も聖書の話などが主になってしまいます。でも今日はわざわざ日本の固有の宗教である神道の話を持ち出して神さまは一人じゃないよ、自然界の中に沢山（八百万の神）いるんだよ、なんていう話をさせてもらいました。どんな宗教でも神を信じて信仰することは良いことだと思います。そして教室の最後に毎回祈りの時間があって今日は初めて私が祈ることになったのですが、世界から戦争が一刻も早くなくなる様にと祈らせていただきました。

さて、今日のトレーニングです。今日も念のため大事を取ってランニングは控えました。再発の繰り返しは勘弁して欲しいので。午後１時過ぎにジムへ到着。プールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニング。体幹トレの中で片足立ちもそれぞれ２分間やっているのですが、今日から後半の１分は上げた足をもも上げから床に着きそうなくらいまで降ろすを繰り返すことにしました。ただ上げているだけでは飽きてきていたので変化をつける工夫をしてみました。これも結構楽しく出来ました。

プールでは１５００ｍ泳いだはずなのですが、データでは１５５０ｍになってました。ひょっとすると１４５０ｍかもと思いながらの泳ぎだったのですが、またまたカウント間違いでした。往復の数を数えてはいますが、泳いでいる時には別のことも考えたりしてしまうので３０分以上泳いでいるとカウントがあやふやになってしまいますね。

今日のデータです。月計の加算は１５００ｍで行いました。

ここ大和市の明日の天気は朝から昼過ぎまで曇りで降水確率は３０～４０％だそうです。気温も今日と同じくらいで寒そう。皆様も暖かくして風邪をひかないようにしてください。

今日もブログをご訪問していただき、最後までお読みくださりありがとうございました。

11月の距離合計 ラン4.0km、スイム4.5km、バイク140.0km
体幹トレーニング 11日、飲酒日1日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km