夕食後にローラー台

今日、母はデイサービスに行ってくれましたが、父は訪問リハビリの日だったので終日家に居ました。父が家に居ても普段でしたら昼間に室内でのバイクトレーニングは出来るのです。しかし今日に限ってのことだと思いますが、父はやたらと外に出たがっていて突っかけのサンダルを履いて庭に出てしまったり、裏口ドアの前に立っているところで気が付いたりが３度もあって、これでは２階の自分の部屋でローラー台に乗ることは無理だと判断しました。

万一父が一人で外に出てしまったら転んで足や腰を骨折したり車に跳ねられたりしてしまうことが想像できます。なので残念でしたが昼間のトレーニングは諦めて父のいる居間で一緒にテレビを観ているしかありませんでした。

しかし何もしないのもストレスになるので両親と自分の夕食が終わって片付けも済んで両親が寝る準備をした後にトレーニングを軽めに行いました。何もしないよりはマシ程度でしたが少し汗を流せました。

毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング、その後のローラー台は距離１５ｋｍ。

今日のバイクのデータです。
＊３本ローラー台　
距離１５ｋｍ　時間３７分０４秒　最高時速２８．３ｋｍ/ｈ　平均時速２４．３ｋｍ/ｈ
最大心拍数１３７ｂｐｍ　平均心拍数１０８ｂｐｍ。

乗り始めに心拍数が高かったですが、８分経過後に９０ｂｐｍ台まで一気に下がってくれました。その後は高くても１１０ｂｐｍ止まりだったので問題はないのでしょう。

明日はしっかりとした練習が出来ることを期待です。

11月の距離合計 ラン30.0km、スイム10.5km、バイク335.0km
体幹トレーニング 28日、飲酒日2日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km