早朝バイク実走２２ｋｍ

今朝は４時に目覚めましたが朝から気温が高いですね。とてもじゃありませんが外で走るなんてシンドイだけでしょう。早朝ランは諦めて目覚ましも５時にセットし直しました。とは言え昼間になったらもっと暑くなって動きたくなくなるでしょうから身体を動かすなら朝しかありません。暑くても比較的楽に感じられるバイク練習でもやろうかと考えて５時に起き出し準備しました。

５時の天気は晴れ、気温２７度、湿度７９％、静穏。実家から厚木飛行場をぐるっと１周するコースと２４６号線に戻って来てからは距離調整で泉の森の中を抜けるバイパスを回って合計２２ｋｍのコースでした。

土曜日の早朝ですから車は極僅かでとても走りやすい環境でした。バイクだと風を切って走れるので爽快感もあって１時間弱楽しく練習が出来たので良かったです。

サイクルコンピュータのデータです。

距離２２．４ｋｍ　時間５４分５０秒（ネット）
最高時速４４．８ｋｍ/ｈ　平均時速２４．５ｋｍ/ｈ
最大心拍数１３１ｂｐｍ、平均心拍数１１２ｂｐｍ　でした。

ガーミンのデータ（グロス）です。

午後から開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

明日は両親の介助介護で１日実家に缶詰です。両親が起き出す前に早朝練習をしますが、さてまたバイク練習にするか、ゆっくりジョグにするか悩むところです。

7月の距離合計 ラン117.0km、スイム6.6km、バイク183.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 19日、飲酒日4日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km