「介護もトライアスロンも楽しんで」

90代両親を介護の日々ですが、合間に走って泳いで、バイクにも乗って年1回のトライアスロン大会参加を目標に楽しんでいます。

早朝バイク実走22km

2024年07月27日 15時22分07秒 | トレーニング2024
今朝は4時に目覚めましたが朝から気温が高いですね。とてもじゃありませんが外で走るなんてシンドイだけでしょう。早朝ランは諦めて目覚ましも5時にセットし直しました。とは言え昼間になったらもっと暑くなって動きたくなくなるでしょうから身体を動かすなら朝しかありません。暑くても比較的楽に感じられるバイク練習でもやろうかと考えて5時に起き出し準備しました。

5時の天気は晴れ、気温27度、湿度79%、静穏。実家から厚木飛行場をぐるっと1周するコースと246号線に戻って来てからは距離調整で泉の森の中を抜けるバイパスを回って合計22kmのコースでした。


土曜日の早朝ですから車は極僅かでとても走りやすい環境でした。バイクだと風を切って走れるので爽快感もあって1時間弱楽しく練習が出来たので良かったです。

サイクルコンピュータのデータです。
距離22.4km 時間54分50秒(ネット)
最高時速44.8km/h 平均時速24.5km/h
最大心拍数131bpm、平均心拍数112bpm でした。


ガーミンのデータ(グロス)です。




午後から開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。

明日は両親の介助介護で1日実家に缶詰です。両親が起き出す前に早朝練習をしますが、さてまたバイク練習にするか、ゆっくりジョグにするか悩むところです。



7月の距離合計 ラン117.0km、スイム6.6km、バイク183.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 19日、飲酒日4日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
コメント
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