スイム１０００ｍ & 隣家の庭仕事

今日は１１時２０分にジムへ到着。プールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニング行った後、１０００ｍ泳いできました。

今日のスイムは２５０ｍ泳いだら一旦プールから上がって、プールサイドを小走りで反対側へ回り、また直ぐに泳ぎだして２５０ｍ泳ぎました。そして再度プールから上がって反対側へ小走りで行ったらまた直ぐに泳ぎ出す、を繰り返しました。そして最後は５００ｍ連続で泳ぎ合計で１０００ｍとしました。何故かと言うと、今月２９日に参加予定の八景島トライアスロン大会のスプリントの部はスイムは海ですがスタート地点から沖へ１００ｍ泳いだら直角に右折し２５ｍ泳ぎ、また直角に右折で戻ってくる１周が２２５ｍのコースを３周回します。そして海から上がってきたら２５ｍ陸地を走ってスタート地点に戻るのですが、この陸地を走る２５ｍを足して１周が２５０ｍになっているのです。

それと同じ様な、泳いで走るを繰り返すトレーニングをしておいた方が良いだろうと考えて今日はそんな泳ぎ方をしてみたのです。実際にやってみましたが、泳ぎの間に２５ｍ走って直ぐにまた泳ぐということをしても息が上がってしまうこともなく大した問題はありませんでした。今後大会までの間でプールで泳ぐ際には今日と同様のトレーニングをする予定でいます。

今日のデータです。

帰宅後昼食を摂った後はまたはす向かいの家の庭木の伐採の続きを行いました。今日は玄関脇の、名前は知りませんが１３本の細い幹の木を切りました。ここ１か所で１本計算なので残りはまだまだ沢山あります。

ビフォーアフターです。

枝葉は細かく切ってしまえば４５リットルの袋に収まってしまいました。細い幹１３本は後日３０ｃｍ程度に切り分けて束ねる予定です。

今日も良く晴れて気温３３度、湿度６８％ととても暑かったですが、南風が３ｍ程度あったので多少は楽でした。それに今日の作業も１時間以内に終了でしたから熱中症になる程の作業ではありません。暑い日のこの作業は１日１時間以内と決めてやっています。

明日もまた今日と同じ様な暑さだそうですね。でもそんな中でも頑張ってトライアスロン大会に向けて３種目セットの練習をやろうかと考えています。その為にも今夜もまた早めに寝ることにします。

9月の距離合計 ラン40.0km、スイム2.8km、バイク105.0km
ウォーキング3.0km、体幹トレーニング 9日、飲酒日1日

2024年1-8月の距離合計 ラン931.1km、スイム41.8km、バイク1,648.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 173日、飲酒日10日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km