朝ラン８ｋｍとバイク１５ｋｍ、母と散歩 & 隣家の庭仕事

今朝は３時半に目が醒めてしまい、その後は寝ることが出来ずにスマホのニュースなど見てました。その内また寝れるだろうと思ってましたが、結局駄目で４時１０分に起床。朝ランすることにしました。

外はまだ真っ暗なので多少明るくなってくる５時近くから走れば良いのでしょうが折角早起きしたので４時半からおじぞコースで８ｋｍ走りました。

５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度８９％、西よりの風１ｍ。

今朝はあまりペースが上がらず最初の１ｋｍは８分台、その後も７分台後半のタイムで平均ペース７分４９秒/ｋｍでした。心拍数は平均１１７ｂｐｍで終始落ち着いていたので良かったです。

今朝のデータです。

今日は木曜日で母のデイサービスはお休みです。いつもなら午前中にお風呂に入ってくれるのですが、今日は何故か「風呂には入らない」とのこと。一度「入らない」と言ったらその後いくら説得しても入ってはくれないので早々と入浴は諦めました。

その代りに最近散歩をしなくなっているので「一緒に散歩しましょう」、と誘ってみたら「歩く」と言うので「家の周りのワンブロックをぐるりと１周ね」と言って一緒に歩きだしました。

９４歳８か月の母です。

途中何度も休みながらの歩きでしたが、最近は殆ど散歩をしていないので半周とちょっと歩いたところでギブアップでした。まあ無理はしない方が良いのでその場で電柱に手を掛けて休んでもらい、私が家に戻って車椅子を運んできました。帰りは車椅子での帰宅となりましたが、「これからは毎日歩くわ」と言ってくれたのでした。明日はいつギブアップしても良い様に私が車椅子を押しながら母と一緒に少し歩こうと思います。

午前中昼食までの時間を使って斜向かいの家の庭木の伐採の続きを行いました。全部で２０数本の木を伐採するのですから空いた時間で１本でも切っておかないとなかなか終わりは見えてきません。

今日は道路脇の細い木を２本根本から切って葉を４５リットルの袋に詰めました。

昨日と今日で細い木４本伐採です。葉はゴミ袋２つになりました。明日はゴミの回収なので回収してもらいます。幹４本は後日短く切って束にしてから出す予定です。

今日の作業時間は約１時間。

昼食後は開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後ローラー台でバイクに３０分弱ですが乗りました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１５ｋｍ、時間２８分０２秒
最高時速３６．４ｋｍ/ｈ、平均時速３２．２km/ｈ

ガーミンのデータです。心拍計のベルトが緩かった様で前半は心拍数がしっかり計れていませんでした。参考までです。
最大心拍数１１３ｂｐｍ、平均心拍数９２ｂｐｍ 

明日はジムへ行ってスイム１５００ｍの予定です。

9月の距離合計 ラン40.0km、スイム1.8km、バイク105.0km
ウォーキング3.0km、体幹トレーニング 8日、飲酒日1日

2024年1-8月の距離合計 ラン931.1km、スイム41.8km、バイク1,648.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 173日、飲酒日10日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km