トレーニング & 老健入所の父に面会

当初の予定で今日はバイクとランのブリックランをしようと思っていましたが、朝起きていつものルーチンの外掃除や家事全般をやっていても腰が何だかとっても重く感じてしっくりきませんでした。このままでもブリックランをやっても出来るとは思いましたが、１０日後に大会が控えているので無理は止めようと思い、今日は母がデイサービスに出掛けたあと９時半から近所の接骨院へ行って腰と足を揉んでもらいました。

先生が触るなり「かなり凝ってますね。」って言われてしまいました。でも２０分程の施術後は腰の張りが取れてスッキリしました。無理せずに接骨院へ行って良かったです。

午後からは老健に入所している父との面会があるのでトレーニングは午前中にするしかありません。でも時間的に厳しいので室内で出来る開脚ストレッチと体幹トレーニングとその後にローラー台でのバイク練習を軽めに行うことにしました。これなら１時間半程度で終わります。

バイクのデータです。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間４５分０２秒
最高時速３０．３ｋｍ/ｈ、平均時速２６．６km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１１７ｂｐｍ、平均心拍数１０３ｂｐｍ 

午後２時に家内と二人で老健に入所している父に面会してきました。

居室で面会と聞いていましたが他の入所さん達がいるホールで車椅子に座っている父が出迎えてくれました。そこから居室へ移動し面会時間となりました。

顔色も良いですしちゃんと車椅子に座っているし見た目は問題なさそうでホッとしました。

入院時には悪化していた腰椎の圧迫骨折の具合ですが、腰が痛いか聞いたところ「痛くはない。」と言っていましたし、持参していたコルセットもしていなかったので痛みはある程度治まっている様でした。

しかし８月２４日に入院してからだと１ヵ月弱経ちますから、そして病院から老健への移動で環境の変化が２度もあったので認知症は確実に進んでいます。言葉の出方が極端に悪くなっていました。こちらからの問いかけに頷きはしますがなかなか声が出ない様子でした。そして寝ている時間が多いのでしょうか、話しかけている途中でも目を閉じてしまうことが多かったです。

面会時間は５０分間だそうですが、父は２０分程した時点で「ベッドに横になる。」と言ってきたのでスタッフさんを呼んでベッドへ移ってもらいました。その際にはベッド脇に車椅子を移動したら自分の力で立ち上がってベッドの柵を持ってベッドへ腰を下ろし、そしてその後はほんの少しスタッフさんが手を出しましたがほぼ自分でベッドへ横になれたのでした。

これなら１ヵ月もしない内に自宅へ戻っても大丈夫ではないか、と言う感触でした。ただし老健を退所後に自宅にずっと居るだけになっては困ります。最低限平日は毎日デイサービスへ行って欲しいのです。そこまでの体力が回復してくれるかどうかなんですよね。あるいは退所後にデイサービスとショートステイの併用にするかとか考えないといけません。

来週火曜日に老健のケアマネさんと面談があるのでリハビリの進み具合や退所後の父の生活全般に関して色々話をしてこようと思っています。

今日の父です。９８歳１ヵ月。

9月の距離合計 ラン62.0km、スイム3.6km、バイク160.km
ウォーキング3.0km、体幹トレーニング 14日、飲酒日1日

2024年1-8月の距離合計 ラン931.1km、スイム41.8km、バイク1,648.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 173日、飲酒日10日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km