バイク２０ｋｍ & ご近所さんの庭木伐採

昨日はトレーニングを一切行わず完全休養日にしました。お陰で今日はしっかり疲労回復出来ていて気分的にはとても気持ちの良い朝を迎えることができています。

しかし残念ながら秋雨前線の影響か昨夜からの雨が残っていて時折激しく雨が落ちてくる時間もあって外でのトレーニングは出来ません。

なので今日は午前中に室内でのトレーニングでした。

９時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニングを行って、その後ローラー台でのバイク練習で距離２０ｋｍを平均時速３０ｋｍ/ｈは何とかクリア出来ました。

サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ、時間３９分１９秒
最高時速３６．６ｋｍ/ｈ、平均時速３０．６km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１６８ｂｐｍ、平均心拍数１１３ｂｐｍ 

この雨、石川県では能登や輪島そして珠洲などでは線状降水帯が出来て長時間の豪雨に遭われ土砂崩れなどでの家屋流出や正月の地震に続いてまた大きな災害が出てしまいました。仮設住宅でも床上浸水になっているそうですから避難生活をされている方々が度重なる被災で大変な思いをしていることと心が痛みます。雨が止んだ後も地盤がゆるくなっているので土砂災害などには今後も十分気を付けていただきたいと思います。

しかし近年の異常気象で線状降水帯の発生は日本全国どこで起こってもおかしくありません。ここ大和市だっていつ大雨による災害が起こるかも分かりませんから災害が起こった時のための準備をしっかりしておかないといけませんね。それに我が家では高齢の親がいますから体育館などの避難場所へいくことは-まず無理でしょう。住める状態ならば実家に留まって親の面倒を看ることになるのでしょうからなおの事備えが大事になってきます。家庭用のポータブル電源も購入しておいた方がいいのでしょうが高額ですからね、頭が痛いです。

さて、昼少し前からは雨も止んできました。午後からは外ランも出来る感じでしたがそこまでの元気はありません。でも何もしないのも良くないので、本当は大会１週間前になっているので封印していたのですが、斜向かいの家の庭木の伐採の続きを１時間半だけ行いました。今回は道路沿いの３本です。

枝葉が沢山茂っていますが、枝葉だけなら細かく切ってしまえば４５リットルの袋に収まってしまいました。

幹も３０－４０ｃｍに切り分けて束にするのですが、その作業はまた後日にします。

明日は朝から晴れの予報です。早起きして朝ランを予定しています。

9月の距離合計 ラン67.0km、スイム4.4km、バイク200.km
ウォーキング3.0km、体幹トレーニング 15日、飲酒日1日

2024年1-8月の距離合計 ラン931.1km、スイム41.8km、バイク1,648.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 173日、飲酒日10日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km