昨日と今日のトレーニング & セスジスズメ

今月は早朝ランがまだ１日しか出来ていません。昨日も今日もそうなのですが、４時過ぎには目が醒めるのですが、その後起き上がることが出来ずベッドの上でウダウダしてしまい起床は５時半を過ぎているのです。５時半過ぎてから走り出すのでは母の朝食の準備が間に合わないので昨日も今日もトレーニングは昼間行いました。

まず昨日です。

昨日は午後に用事があったので午前中にトレーニング行いました。母がデイサービスへ行った後、９時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。そしてその後はローラー台でバイクに乗って軽めに汗流しました。シャキッとせずにクーラーの効いた部屋で扇風機回してTV観ながらのぐうたらトレーニングでした。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１５ｋｍ、時間３３分０７秒
最高時速３０．９ｋｍ/ｈ、平均時速２７．２km/ｈ

ガーミンのデータです。
最大心拍数１４７ｂｐｍ、平均心拍数１１３ｂｐｍ

 

そして今日です。今日も朝ランはせずに９時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニングをやって、その後１０時過ぎからお地蔵さんコースで走ってきました。

１０時の天気は晴れ、気温３１度、湿度６５％、東の風１ｍで暑い事は暑いのですが、一時の猛暑ではなく時折吹く風も心地良いとさえ思えていたので何とか走れるだろうと今日は１０ｋｍコースを選んで走り出しました。５ｋｍ辺りまではまずまずの感触で走れていたのですが、その後足が動かなくなってきて６ｋｍ手前の公園で水分補給をしたのですが、その後７ｋｍまでのラップは８分台へと落ちてしまいました。普段の身体ではなく体調不良を自覚したので７ｋｍ地点で走ることを止めてあとは実家までウォーキングに切り替えました。

もっと気温の高い日に６分台のペースで走れていたのにどうしたんだろうと思いましたが無理はいけませんよね。

今日のデータです。

今日の走行距離は７ｋｍで残りの３ｋｍはウォーキングとして月間走行距離に加算しました。

明日は午前中に父が退院してその後老健に入所します。私の運転する車での移動となり、老健での入所時には各担当者さんから入所後の説明などがあって午前中いっぱい掛るでしょう。また午後からも雑用が沢山あるので明日は昼間のトレーニングが出来ません。

なので明日こそ４時半起床で早朝ランをしようと思います。どうか明日の４時半にすっきりと目が醒めます様に。

さて、昨日のブログでは庭で見つけたセスジスズメの幼虫の写真を載せましたが、その幼虫が成虫になるとこんな蛾に変身します。参考までにネット上からお借りした写真です。

9月の距離合計 ラン24.0km、スイム1.8km、バイク90.0km
ウォーキング3.0km、体幹トレーニング 7日、飲酒日0日

2024年1-8月の距離合計 ラン931.1km、スイム41.8km、バイク1,648.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 173日、飲酒日10日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km