今日もスイム

腰痛のその後です。昨日と同様に起床時は何でもなかったのですが、朝食時に椅子に座っていてその後立ち上がる際に痛みが走りました。でも昨日より少しは和らいでいます。

今日は午前中９時から父の訪問リハビリがあって母を風呂に入れたりスーパーへの買い物などで午前中は終わってしまいました。そして午後なんですが、母の薬を貰いに掛かりつけの病院へ行く日でした。忘れるところでした。

午後１時半からの受付で診察は２時からです。なので早めに昼食を摂って病院へ行ってきました。母を連れて行かなくても処方箋はくれるのでその点はとても楽ができています。

一方、今日のトレーニングの予定は腰痛がある程度治まっていれば外ランをするつもりでしたが、痛みがまだあるので変更です。昨日と同様にプールで泳ぐことにしました。そしてスポーツクラブのプールですが、水中エアロビ（アクア）のクラスがあるのが２時４５分から３時半までなので病院の後、この時間帯にスポーツクラブへ行けばまた今日も海の様に波が立っている中で泳げるのでした。丁度良い感じのタイミングです。

ところが病院へ行ったら今日はとても空いていて内科の診察順番は１番でした。そして良くあることなのですが２時からの診察にも関わらず、主治医の内科の先生は受付後１０分もしないで診察室へ呼んでくれたのでした。

そして処方箋を頂いて会計を済ませてもまだ２時にもなっていませんでした。この病院とスポーツクラブは車で５分の距離なんです。これではアクアが始まる前にスイム練習は終わってしまいますね。

プールでは最初にストレッチをやって後はウォーキングプールで１２分間ランジウォークなどやって身体を解し、その後往復コースで１０００ｍ泳ぎました。１４時１７分から泳ぎ始めて１４時４１分まで。丁度アクアの準備が始まったところでした。コースから上がってからは今日もまたジャグジーのジェット水流で全身揉み解しました。揉み解しながらアクアのクラスを見学していましたが、今日の参加者は２４名程度だったみたいですが、プールはしっかり波が立って海の様です。そして往復コースは１コースだけ一般利用者さん用に空いているので泳ごうと思えば泳げるのでした。

当初はこの時間帯を期待して来たのですから、そして往復コースでは誰も泳いでいなかったのでもう一回泳ぐか、と思い直し５００ｍだけ泳いできました。

しっかりウネリがあって楽しいです。海での泳ぎの疑似体験でした。

今日のガーミンのデータです。

１０００ｍ泳いだ時の心拍数は後半になって１１０ｂｐｍ台へと低下してました。こんな心拍数の動きは始めてだと思います。何が原因なのか良く分かりません。

そして２度目の泳ぎでは終始ゆっくりペースとなり心拍数もそれなりの低い数値でした。と言うかこれぐらいの心拍数で泳げるのが理想なんですよね。

さて腰の具合はまだイマイチで暫く走れないかもしれません。でもプールでは腰に負担が掛からないので明日もまたプールでの泳ぎになってしまいそうです。

2023年1月の目標距離 ラン180.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2023年1月の距離合計 ラン65.0km、スイム7.1km、バイク115.0km


2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km