午前中ラン、午後BCTとローラー台

庭のコデマリ

 

 

朝、テレビの天気予報を見ていたら午後から雨が降ってくるとのこと。では午前中に走ってしまおうと思い、直ぐに着替えて簡単なストレッチをやって８時半過ぎからお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

９時の時点での天気は曇り、気温１２度、湿度５３％で風は殆どありませんでした。ハーフパンツに長袖Tシャツと帽子で走りましたが半袖Tシャツを重ね着しても良かったです。あるいは薄手の手袋があっても良かったかもしれません。ちょっと寒く感じた朝でした。

走りの方は昨日１９ｋｍ走っているので今日は最初からゆっくりペースと決めていて平均で６分３３秒/ｋｍ、心拍数は最大で１２８ｂｐｍ、平均では１２０ｂｐｍでした。

 

今日のデータです。

 

 

ラスト１ｋｍ辺りからポツポツと雨が落ちてきましたが殆ど気にならない程度の雨でした。予報より早く降ってくるのかとビックリしたのですが、ほんの１０分程度降ったかな、と思うぐらいでその後は午後になっても雨は降りませんでした。終日曇り空で今日も寒い日となりました。

 

昼食後は体幹トレーニングとTVを観ながら３本ローラー台でのバイク練習も行いました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２５．０ｋｍ
時間　４８分０２秒
時速　最大３３．８ｋｍ/ｈ　平均３１．２ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１２２ｂｐｍ、平均は１０２ｂｐｍ。

 

 

 

 

2022年4月の目標距離　  ラン260.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年4月の距離合計　  ラン124.0km、スイム4.0km、バイク160.0km

2022年1-3月の距離合計　 ラン730.0km、スイム23.1km、バイク895.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km