トレーニング & やっと蝉の声

今朝も４時１０分起床で４時半から散歩してきました。そして今日は泉の森への往復と実家周辺を１ｋｍ追加して合計６ｋｍ歩きました。時間は５９分で平均では９分４８秒/ｋｍ、何とか９分台をキープ。

今朝の天気は晴れ、気温２３度、湿度８９％、時折北からの風があって気持ち良かったです。

今朝は泉の森へ行く途中にある児童公園の樹々からミンミンゼミの鳴く声が聞こえました。今年初めてのセミの声でした。そして泉の森ではカナカナカナと鳴くひぐらしの声も聞こえたんです。泉の森での初ゼミでした。森には早朝に行くだけでここ最近昼間に行くことはありません。でも昼間に行けばもっと早い時期からセミの声が聞けたのかもしれませんね。何はともあれ今日はセミの声が聞けて嬉しい日となりました。

今朝のガーミンのデータです。ラスト１ｋｍで心拍数が１１２ｂｐｍまで上がってしまいましたが、５ｋｍだけだったら平均で１００ｂｐｍかそれ以下だったかも知れません。

そして午後１時過ぎからストレッチと体幹トレーニングを約４０分間、その後３本ローラー台でのバイクにも乗りました。体幹トレーニング中の心拍数は最大で１１６ｂｐｍ、平均では１０１ｂｐｍと落ち着いているので今後はもう心拍数を気にしないで大丈夫だと思います。なので明日以降の体幹トレーニング中の心拍数はこのブログには書かないことにしました。

ローラー台でのバイクです。一昨日もそうでしたが、今日もクーラーは使用せずで窓を開けて風を入れ、そして扇風機の風の中乗っていました。何だか暑さに慣れたのでしょうか？クーラーをかけようとは思わなくなっています。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
１３ｋｍ　３１分３１秒　最高時速２６．３ｋｍ/ｈ　平均時速２４．７ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１５ｂｐｍ　平均心拍数１１１ｂｐｍでした。 

しかし流石に暑いです。乗ってる最中から汗だくだくでした。なので今日のペースはゆっくり、その代り距離は１３ｋｍまで乗りました。そして乗り終わった後は急いでシャワーを浴びました。汗をかいた後のシャワーは気持ちが良いですね。

バイクでの心拍数も落ち着いていました。ここ最近の心拍数を見ていると突然心拍数がポンっと上がってしまうということが無くなっています。心房細動が治まってくれているのかと期待感が大きくなっています。もし治まっているのなら来月からは散歩に変えてジョグを開始できるでしょう。そして早朝にバイクの実走をするのも良いですよね。楽しみは膨らんでいきます。

2023年7月の距離合計 ウォーキング87.0km、スイム0.3km、バイク78.0km
体幹トレーニング16日、水中ウォーキング25分

2023年1-6月の距離合計 ラン347.0km、スイム49.2km、バイク1,301.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km