リハビリスタート

心臓ペースメーカー（以下PMと表記）の交換手術後１週間が経ちました。トレーニングの再開は１２日の外来以降にしようと決めていましたが、体調も良いし何よりそろそろ身体を動かさないとかえって体調不良になりそうです。最初は近所にある自然公園「泉の森」へ行って散歩をしようかとも考えていたのですが、午後からは天候が崩れて雨が降ってくることも予想されます。

 

なので室内で行える３本ローラー台でのバイク練習を軽めにやることにしました。心拍数はそれ程上げないで、そして汗もなるべくかく量を少なくすれば問題はないでしょう。と言うことで早めに昼食を摂って昼１２時からリハビリトレーニングを開始しました。

 

まず体幹トレーニングです。しかしPMを植え込んだ右肩に力が入る様なメニューは行えません。なので腹筋系のメニュー３種類と体側筋強化の３種類、そして片足立ちとスクワットだけにしました。無理することはありません。

 

そしてローラー台ですが、TVを観ながらあくまでもゆっくりペースで距離２０ｋｍだけ乗りました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　４７分５２秒
時速　最大２８．２ｋｍ/ｈ　平均２５．１ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１１９ｂｐｍ、平均は１００ｂｐｍ。

 

 

 

ペースは最初ゆっくり２３ｋｍ/ｈでその後徐々に上げて行って２７ｋｍ/ｈ台まで持って行ったのですが、逆に心拍数は時間の経過と共に徐々に下がっていました。どういうことなんでしょうね？こんなゆっくりペースだったのに、房室ブロックですかね？不思議です。

 

 

しかし多少の汗をかけて気持ちはすっきりできました。やっぱり身体を動かして汗をかくことってとっても良いです。明日もまた少しですがローラー台に乗ろうと思っています。

 

 

 

 

2022年10月の目標距離　  未定
2022年10月の距離合計　  ラン0.0km、スイム1.25km、バイク20.0km

2022年1-9月の距離合計  ラン1,674.0km、スイム88.6km、バイク2,747.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km