スイム１０００ｍ がキツカッタのは睡眠不足のせい？

今朝はグッと冷え込んで寒いくらいでした。朝６時の気温は５度しかなかったので寒い訳です。しかし昼前には気温がどんどん上昇して昼１２時の時点では何と１６度。朝と昼の温度差が１０度以上あると服装も面倒だし体調が整いませんね。こんな時私はスポーツをして身体を動かし汗を出すとある程度は落ち着くのです。

今日は午後からスポーツクラブへ行って泳ぎ汗を出してきました。

今日もアクア（水中エアロビ）のレッスンがある時間帯に行ってウネリのある海の泳ぎの疑似体験でしたが、日曜日だったからでしょう、最初から同じ往復コースに若い女性が泳いでいて、メチャクチャ速く泳いでいたのです。身体的にはいつもと変わらずの調子だったので途中何度か先に行ってもらえばある程度は連続で泳げるだろうと思っていたのです。しかし泳ぎ出したら身体がとっても怠く感じて最初からシンドイ泳ぎになってしまいました。

そして彼女とは前後共にある程度は距離を置いて泳ぎ出すので私が２往復するうちには後ろ１２，３ｍ程度まで迫られてしまい壁際では頻繁に立ち止まって先に行ってもらうことになりました。なので今日もまた私がやってはいけないメニューのインターバル的な泳ぎになってしまったのです。

合計では１２００ｍ泳ぐ予定でしたが、何度も立ち止まった割りにはキツくて１０００ｍで終了でした。心臓の働きを抑える薬を服用しているのでそのせいなのかと思っていましたが、帰宅後データを見るとペースはある程度一定で平均が２分１８秒/１００ｍと普段より速かったのです。そして心拍数はと言うと途中では１２０ｂｐｍ台へと下がっている時間帯もありました。苦しく感じていたので終始１３０ｂｐｍ台後半ぐらいかと思っていたのですが、体感とは違う数値でちょっと驚きました。

今日のガーミンのデータです。

そしてこのデータをスマホに取り込む時に昨晩の睡眠データも一緒に取り込んでいるのでそれを見たところ、睡眠スコアは何と３９/１００と言うとても悪い値だったんです。

昨晩１０時半過ぎに床に入り夜中にトイレで１度起きてはいますが、６時間ちょっとの睡眠は取れていたと思っていました。しかしデータでは睡眠時間３時間１３分となっていてレム睡眠は０分でした。そしてコメント欄には「今日は、非常に疲れていると感じる可能性があります。」とあったのです。

あらあら、睡眠不足でシンドカッタんですか。

「今後は早く就寝することを目指してください。」ともあるので今夜は早めに寝ることにします。

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン21.0km、スイム03.4km、バイク050.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km