やっと復活できました

実家の庭の薔薇。

今日１０時の天気は晴れ、気温１４度、湿度５９％、静穏でとても爽やかな日差しの小春日和。清々しい気持ちになれた今日、足の痛みも癒えたので久し振りに外ランしてきました。

両親がそれぞれデイサービスの迎えの車に乗った後、９時半からトレーニング開始です。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、１０時１０分からゆっくりジョグでした。

先月１１日に走っていた途中で右足ふくらはぎに痛みが出て、４ｋｍ走ったところで走りを止めて４ｋｍ歩いて帰宅しました。接骨院で診て貰ったらふくらはぎの肉離れ、と言う診断でその後のトレーニングはランニングは止めてスイムとローラー台でのバイク練習、ストレッチに体幹トレーニングだけにしていました。お陰で痛みが消えて大丈夫だろうと１１月５日に走ったらまた痛みが出てしまいこの時も４ｋｍ走って中止に。その後はまたランニングはお預けとなっていたのです。そして１９日にはそろそろ良いだろうとちょっと走ってみたらやっぱり痛みが出てしまってこの時は２００ｍ程度走っただけでまたまた中止としたのです。

思う様に治ってくれずガッカリしていたのですが、その後は走れそうになってもグッと我慢してやっと今日満を持しての再開となりました。肉離れを起こしてから４２日も経ってしまいました。今日はゆっくり走って様子見でしたが、７分/ｋｍ前後で６ｋｍ走ることが出来てとても気分が良かったです。そして走り終わった後も痛みは全くありません。やっと復活出来ました。

今日のデータです。

復活できてホントにホッとしています。

暫くはゆっくりジョグをしながらフォームのチェックをしたりで無理はしません。再発しない様に十分注意してトレーニングしていきます。

夕方は近所のクリニックへ行ってコロナの７回目の予防接種を受けてきました。そして今日のニュースですが、来年度から６５歳以上は年に１回（秋から冬）の定期接種になるそうですね。ただし「費用は地方交付税で3割を補助する一方、一部自己負担が生じる可能性がある」、だそうです。　

実家の庭の金柑の木には実が沢山なっています。去年は殆ど食べることが出来ず裏年でしたが今年は豊作の様です。でも熟して食べられるのは年が明けてからでしょう。

11月の距離合計 ラン10.0km、スイム9.0km、バイク280.0km
体幹トレーニング 22日、飲酒日1日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km