今日もジョグはお預け

今日は父が終日家にいたので私も外へ出られずトレーニングは室内で行いました。毎度の開脚ストレッチと体幹トレーニング、その後に昨日のブログに書きましたが、接骨院の先生から指示のあった膝歩きを何度か繰り返したりしてました。明日は何とか外でジョグが出来そうなのでしっかりフォームを意識して走りたいと思っています。

その後ローラー台で４５分間バイクに乗りしっかり汗かいてスッキリ。前半はゆっくり廻していたので心拍数も低く、後半は少しずつペースアップしましたが最大でも１２３ｂｐｍという心拍数でした。

＊３本ローラー台　
距離２０ｋｍ　時間４４分５９秒　最高時速３１．４ｋｍ/ｈ　平均時速２６．７ｋｍ/ｈ
最大心拍数１２３ｂｐｍ　平均心拍数１１４ｂｐｍ。 

明日こそ外でのジョグが出来ます様に。

11月の距離合計 ラン4.0km、スイム9.0km、バイク280.0km
体幹トレーニング 21日、飲酒日1日

2023年1-10月の距離合計 ラン662.0km、スイム68.1km、バイク1,786.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km