DIYと芝の草抜き、トレーニングと４回目ワクチン接種

今日は一日忙しい日となりました。

朝９時からは父の訪問介護のスタッフさんが来てリハビリ体操でした。父はここ５日間全く便通がなく今朝もなかったのでした。なのでリハビリのスタッフさんにお願いしてまたお腹周りのストレッチなどをメインにやってもらいました。しかし今夕方５時を過ぎたところですが、ここまでまだ催してはいないのです。下剤も飲んでもらっているのですが、胃腸の動きが相当悪くなっているのでしょう。下剤の量を増やした方が良いようです。

 

 

 

そして昨日から始めた隣家との間に設置するフェンスの部品に不足があったのでその購入で近所のホームセンターへ行ったり、両親の昼食の買い物などで出掛けていました。

 

昼食後はこのフェンスの木材へのペンキ塗りです。そしてペンキが乾くまでの間は庭の芝に生えている雑草取りも小まめに行っていました。このところとても涼しくなっているので多少の動き程度では大汗をかくようなことがないので助かりますね。しかしまた明日から３０度超えの日々になるなしいですね。この寒暖差が身体に堪えます。特に高齢の両親には注意していないといけません。

 

ペンキ塗りが終わってからは外ランをしたかったのですが、夕方４時から４回目のワクチン接種の予約を入れていたので、時間の関係で外ランは諦めて室内での３本ローラー台でのバイク練習だけ行いました。バイクは多少感覚が戻ってきた感じですが、今日は心拍数が最初から高くなってしまいました。しっかり準備運動をしなかったからでしょう。

 

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

距離　２０．０ｋｍ
時間　３８分５９秒
時速　最大３７．０ｋｍ/ｈ　平均３０．８ｋｍ/ｈ

心拍数は最大が１４９ｂｐｍ、平均は１４５ｂｐｍでした。

 

 

 

 

ワクチン接種前と後は過剰な運動は控えて下さい、と案内に書いてありましたが、約４０分間のローラー台程度は大丈夫だろうと思っています。

 

 

そして３時４０分に予約した医院へ行ったのですが、時間前に接種をしてくれて接種後の待機時間も入れて４時５分にはこの医院を後にすることができました。混雑もなくスムーズに接種出来て大助かりです。因みに私は４回共全てファイザー製のワクチンの接種となりました。

 

 

過去３回共副反応はほぼゼロですから今回も何も起こらずだと思っています。そして明日は８月最終日ですから明日こそ外ランで少しでも走りたいですね。早めに起きて早朝ランにしようかと考えています。昼間は３０度超えの予報ですからね。

 

 

 

 

2022年8月の目標距離　  ラン200.0km、スイム10.0km、バイク300.0km
2022年8月の距離合計　    ラン53.0km、スイム10.4km、バイク290.0km

2022年1-7月の距離合計  ラン1,469.0km、スイム62.5km、バイク2,247.0km
2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計    ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計    ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計    ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km