雨の日のトレーニング

 

 

今日はほぼ終日雨になりました。午後には止んでくれると思っていたのですが、残念でしたしお蔭で今日のランニングはまたまたスポーツセンターの体育館内にあるジョギングコースで行いました。

 

雨が止む気配がなかったのでしかたなしですが、でも今日は昨日よりペースアップして走れたので良しとします。距離は今日も１０ｋｍでした。

 

 

写真は体育館の全景です。右側の柵の内側には５０ｍの屋外プールがあって、左手前には陸上競技場があります。フィールド内のサッカーグランドではWEリーグの試合が開催される時もあります。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

昨日もそうでしたが体育館内の１周２２０ｍの狭い場所をぐるぐると回っています。ガーミンの心拍計ではＧＰＳでしっかり距離表示はされているのですが、どう言う訳か消費カロリーが１９８kcalとなっています。昨日は同じく１０ｋｍ走って１９５kcalでした。

 

４月６日に外ランで９ｋｍ走った時は平均ペースが６分０８秒/ｋｍで５０９kcalでしたから体育館内のジョギングコースでも１０ｋｍ走れば５００kcal以上は消費するものと思います。１０ｋｍ走って２００kcal以下ってどういうことなんでしょうね？

 

 

 

さて、順序が逆になってしまいましたが、午前中にはＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習も行いました。スポーツクラブに行ってプールで泳ぐということも考えてはいたのですが、何だか身体がダルくて泳ぐ気にはならずローラー台に変更したのです。どうもここ数日午前中が怠く感じてます。どうしたのでしょうか？

 

それでもローラー台でバイクに乗っていて汗が出てくれば気分も変わってくるので不思議ですね。

 

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３７分５１秒
時速　最高３４．８ｋｍ/ｈ、平均３１．７ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大が１１８ｂｐｍ、平均では１１０ｂｐｍでした。

 

 

タイムと時速は昨日のデータとほぼ同じでしたが、心拍数が大きく異なりました。昨日は心房細動が出て、最大１６３ｂｐｍに平均１３１ｂｐｍだったのですが、今日は心房細動が出ずに安定していました。とても良かったです。

 

 

明日は午前中に兄の通院の付き添いがあるので午後に軽めのランニングだけになりそうです。

 

 

 

2021年4月の距離合計　  ラン116.0km、スイム3.5km、バイク170.0km

2021年1-3月の距離合計　 ラン567.0km、スイム10.5km、バイク645.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km