昨日の「青春フォークメドレー/南こうせつxイルカ」に続いて今日は「いちご白書をもう一度」(詩/曲 荒井由実)です。この曲は1975年の曲で現松任谷由実さんの作詞、作曲です。私が21歳の時。この曲を聞くと当時若い時のことが走馬灯の様に思い出されます。懐かしい名曲です。
ばんばひろふみ/「いちご白書」をもう一度
私は今日もすっかり元気ばんばんです。両親ももう何の心配もいらないのでしょう。元気元気の3人です。
さて今日のトレーニングです。
今日は午後から雨予報だったので外ランは午前中早い時間帯に行いました。8時50分に外に出て、簡単なストレッチだけやって走り出したのですが、身体が重くてまともに走ることが出来ませんでした。終始ゆっくりジョグの10kmとなりました。
コースは昨日とほぼ同じ、人出の多い通りは避けて住宅地の路地を通って246号線のバイパスまで行き、片道1kmのアップダウンの坂道を3往復して戻ってきたのです。
今日からゴールデンウィークが始まって246号線も凄い車の列でした。3年振りに緊急事態宣言のないGWですからね。皆さん楽しい休日を過ごしていただきたいと思います。
今日の天気は曇り、気温16度、湿度64%、北の風2mでした。ウエアは長袖Tシャツにハーフパンツと帽子でしたがこれで丁度良かったです。いつもこのブログのウエア表記でマスクを書いていませんが、毎回マスクは着用しています。念のため。
そしてバイパスの片道1kmのコースを使って上り下りの歩道を3周回していたのですが、ここで40代ぐらいの男性ランナーさんと2回すれ違いました。私とは逆回りですが、同じ片道1kmの周回コースを走っているランナーさんがいてビックリでした。ひょっとしたら私と同じ境遇の身なのでしょうか?
今日のデータです。平均ペース7分1秒/km、平均心拍数123bpmでした。
午後には予報通り雨が降ってきました。夕方6時過ぎぐらいまでは強い降りになる様です。
午前中のランがゆっくりジョグになってしまったので午後は体幹トレーニングと3本ローラー台でのバイク練習も行いました。距離30km、約57分しっかり汗出したので気分爽快です。
サイクルコンピューターのデータです。
距離 30.0km
時間 57分06秒
時速 最大35.9km/h 平均31.5km/h
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/05/2e/208e3d80d7cf9713311efa7a6aaf104b.jpg)
処方されていた新型コロナウイルスの特例承認治療薬「ラゲブリオカプセル200mg」は昨日で飲み切ったので今夜から夕食時のビールを解禁します。1週間振りのビールです。さぞかし美味いことだろうと今からワクワクです。
2022年4月の目標距離 ラン260.0km、スイム10.0km、バイク350.0km
2022年4月の距離合計 ラン168.0km、スイム7.0km、バイク360.0km
2022年1-3月の距離合計 ラン730.0km、スイム23.1km、バイク895.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
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