ラン９ｋｍ、ＢＣＴとローラー台でバイク２０ｋｍ

今日は何とか連続した練習時間を確保して最低でも１５ｋｍは走りたいと思っていたのですが残念ながら無理でした。それでも午前と午後に１時間ずつの２部錬が出来たのでよしとします。

 

午前中は９時からお地蔵さんコースでのラン９ｋｍでした。

今朝は晴れましたが寒かったです。９時の時点で気温は８度、北東の風が１ｍ。寒く感じていたので下がロングタイツ、上は長袖Ｔシャツとウインドブレーカー、そして帽子と手袋という格好で丁度良かったです。

 

最初の１ｋｍは７分弱、その後も６分半程度のペースで無理せずに走っていました。最後１ｋｍはクールダウンでペース落として計９ｋｍ、まずまず楽しく走れました。

データを見ると４ｋｍ手前で心拍数が落ち込んでいましたが期外収縮なんでしょう。そして最後８ｋｍ手前から心拍数が高くなっていましたが１４３ｂｐｍ止まりだったので問題はないです。ただクールダウンしている間も高いままと言うのがちょっと気にはなります。時々あることなのですが、今日は走り終わってしまえば直ぐに心拍数は１００ｂｐｍ台へと下がっていました。

 

 

その後はスーパーに買い物に行って帰宅後早めに昼食を済ませ、１２時半からは兄のいる施設へ行って散歩の付き添いでした。昼間は風もほとんど感じずに日差しがあって暖かでした。

 

そして実家へ戻ってきて午後も約１時間トレーニング行いました。

丁度ＴＶで福岡国際マラソンの中継をやっていたので途中からですがＴＶを観ながらのＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習でした。

吉田祐也選手はお見事でしたね。彼は今年青学を卒業して一度は陸上を止めて大手食品メーカーのブルボンへの就職が内定していたんですよね。それでも瀬古さんや周りの関係者から「競技を止めるのは勿体なさ過ぎ」と言われたり青学の原監督からも「選手活動を続けて」との話もあって結局ブルボンの内定を辞退しＧＭＯアスリーツへ入ったんです。

選手活動を止めずに良かったですね。フルマラソン２度目の今大会ではタイムより優勝を狙っていたそうで良かったです！優勝おめでとうございます！

 

バイクは距離２０ｋｍだけ乗っていました。そして昼間は暖かでしたからエアコンは点けずで大汗かきながら気持ち良く乗っていられました。マラソンとか駅伝とかのＴＶ中継を観ながらのバイク練習は楽しいですね。気分が乗ってきます。

 

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３９分０８秒
時速　最高３４．６ｋｍ/ｈ、平均３０．７ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータですが、全体的に３０ｂｐｍぐらい低い数値です。心拍計のベルトが緩かったんでしょう、参考までです。

最高心拍数９８ｂｐｍ、平均心拍数７７ｂｐｍでした。

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン37.0km、スイム0.0km、バイク80.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km