軽めにBCTとバイク２０ｋｍ & ラン６ｋｍ

昨夜からの雨が止んだのは今朝６時半ごろでした。３時過ぎには目が醒めたのですが雨の中で

はイマイチ走る気が起こらず、残念ながら今朝の朝ランは中止としました。

 

 

しかし今日は何だかとても怠かったです。昼食後にBCTと３本ローラー台でのバイク練習を行いましたが、ただ乗っていただけという感じでした。

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３９分５４秒
時速　最高３３．４ｋｍ/ｈ、平均３０．１ｋｍ/ｈ

 

心拍数も最大が１０９ｂｐｍで平均では１００ｂｐｍというとても低い数値でした。でもまあ汗はしっかり出ましたのでよしとします。

 

 

コップ１杯の水分補給をしてから直ぐに外ラン行いました。でも怠さは相変わらずでしたので無理しないペースで距離も６ｋｍまでとし腰高のフォームを意識して走ってました。

 

午後の天気は曇り、気温２６度で湿度５０％、北北東の風が２ｍ程度で蒸し暑さはなかったです。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

最後の１ｋｍもゆっくり走ったのですが、心拍数はこの最後の１ｋｍだけ１６０ｂｐｍ台まで上がってました。どうしたのでしょうかね？

 

 

 

今日は一日怠かったのですが、まあこんな日もありますよね。無理しないことが大事です。しっかり食べて風呂上りにはストレッチもしっかりやって、今夜は早めに寝ることにします。

 

 

 

ところで明日はもう夏至なんですね。早いですね。明日の日の出の時刻は４時２７分で４時１０分過ぎなら早朝ランに出掛けても足元が暗いなんてことはありません。

 

昨日、今日と雨で朝ランが出来ませんでしたが、明日は雨の心配はなさそうです。なのでしっかり早起きして朝ラン楽しみたいと思っています。

 

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン142.0km、スイム0.0km、バイク215.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km