寒いです！しもやけにあかぎれ！お地蔵さんコース（No.011）

寒いですね～！今日も午後からBCTと１４ｋｍのジョグしてきましたが、手袋をしていても指先がジンジンと痛くなりました。そして年明け以降、右足の小指以外の４本と左足の人差し指と中指の計６本がしもやけになってましてここ最近更に悪化しています。お風呂上りにクリーム塗ったり昼間は靴下２枚重ねで履いたりして保護しているのですが、一向に治りません。

 

徐脈なので血流が悪いからなのでしょうね。指先など末端へは必要量が届いていないのでしょう。それと走る時の靴下は勿論１枚ですし、ごく普通のランニングソックスです。そしてランニングシューズもメッシュですから指先が直ぐに冷たくなるのです。それに踵があかぎれにもなっているのです。これ結構痛いんです。ほぼ毎年こうなります。春になって暖かくなるまでじっと我慢です。

 

 

今日の天気は曇り、気温７度、湿度３９％、北の風２ｍ。日差しがない分かなり寒く感じました。そして寒くてペース上がりませんでした。平均で６分５０秒/ｋｍのジョグのまま終了です。しかし心拍数は上下動が激しかったです。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

明日はスポーツクラブへ行ってトレッドミルでのランニングとプールでスイム１０００ｍの予定です。

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン171.0km、スイム5.5km、バイク260.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ウィルキンソン炭酸水レモン味、父デイサービスのその後、母の誕生日 & 今日のトレーニング

昨日のブログで書いた、休肝日に飲むことにしたウィルキンソン炭酸水レモン味ですが、この商品とっても美味しかったです。炭酸が結構強めでスッキリしますし紹介してくれたazmさんも仰っていましたが喉越しが良いですね！私が購入したスーパーでは１本７５円（税込）ですからノンアルコールビールを買うよりもお安く済みます。

 

なので今後の休肝日にはビールの代わりにこのウィルキンソン炭酸水レモン味を飲もうと思います。アルコールが入っていなくてもこれで結構満足出来るもんですね。面白いです。また、昨日一緒に購入したウィルキンソンジンジャエールも来週飲んでみて美味しかったらラインアップに加えようと思っています。

 

 

 

さて話変わりますが、父が週２日通っているデイサービスの施設なんですがコロナのオミクロン株の陽性者が出たとのことで閉鎖になっています。そして今日またこの施設から連絡があり、正確には施設内にある特養老人ホームの入居者とそのスタッフさんの陽性が１７日に判明し、翌日にスタッフさん２名の陽性、昨日は入居者１名とスタッフさん１名が陽性になったとのことで隣接するデイサービスの施設の閉鎖は来週土曜日までと１週間延びることになったとのことです。

 

幸い父は月曜日は別のデイサービスに通っていて、その施設では水曜日に空きがあるとのことで今週に続き来週の水曜日も父はまたこの別の施設でお世話になることになりました。ただ土曜日２９日は空きがなく、今日と同じ様に父は実家に居ることになりましたので私が１日面倒を看るということです。

 

これ以上特養老人ホームでの感染が広がらないことを願っています。そして陽性になった入居者さんとスタッフさん達が順調に回復されます様に祈っています。

 

 

一方母ですが、母はまた別のデイサービスに通っています。週３日同一の施設です。こちらの施設ではコロナ陽性者はでていないそうで問題なく通い続けていますが、いつ陽性者が出るかも知れませんね。それくらい蔓延してきていて誰がいつ罹っても不思議ではありません。高齢者はワクチンの効力が切れかかってますから早く３回目の接種が出来ると良いのですが、両親の３回目の接種券はまだ届いていないのが現状です。

 

そしてこの母ですが、今日が誕生日で９２歳になりました。今日は母が大好きな握りずしをスーパーで買って来て、豚汁も用意しました。デイサービスから帰宅したら夕食にこの握りずしと豚汁で９２歳の誕生日をお祝いしようと思っています。母と今年９６歳になる父もこの握りずしをペロリと食べてしまうほど食欲旺盛なのでまだまだ長生きしてくれることでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

さて今日のトレーニングですが、長時間父を一人にしてはおけないので実家の２階の私の部屋でBCTと３本ローラー台でのバイク練習で合計１時間ちょっと行いました。これが精一杯の時間です。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　４２分４８秒

時速　最大３１．０ｋｍ/ｈ　平均２８．０ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大心拍数１２４ｂｐｍ、平均心拍数９０ｂｐｍでした。

 

今日も心拍数は前半に妙な上がり方をしていました。ペースを上げたりはせずにゆったり乗っていたのですが、そして上昇している最中を心拍計で確認できました。自覚症状もなく、そして今日もこれは心房細動ではないでしょう。しかし上がり方と下がり方の両方共理解に苦しむ変化でした。

 

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン157.0km、スイム5.5km、バイク260.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

スポーツジムでトレッドミルとスイム & 今週の休肝日

 

 

今日のトレーニングは予定通り昼１１時半にスポーツクラブに行って、ストレッチとＢＣＴ、そしてトレッドミルでランニング１時間とプールで１０００ｍ泳いできました。

 

 

 

今日のクラブはそれ程の混雑ではなくて余裕をもってゆったり出来たのでとても良かったです。ただ帰宅後心拍数を確認したらトレッドミルでの走り出しから心拍数が急上昇して１７０ｂｐｍまで上がっていたのには少々戸惑ってしまいました。

 

トレッドミルでは歩きから始めて、ゆっくりゆっくり入ったし、自覚症状なども全くなかったのでこのデータには驚きしかありません。そして心拍数の下がり方ですが、一気に低下するのではなく、ゆっくり徐々に下がっていたのでこれは心房細動ではない様な心拍数の動きでした。

 

そして心拍数が下がり切った２５分以降の心拍数は１００ｂｐｍ前後でそのまま最後までほぼ同じ心拍数が続いていたのです。走るペースを徐々に上げて行き、最後はクールダウンで徐々に下げて行ったのですが、そんなペースには関係なく１００ｂｐｍ前後というのも変な感じです。ずっと１１０ｂｐｍだったのなら心臓ペースメーカーで設定されている運動時の最低心拍数ということで納得がいくのですが。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

プールは割りと混雑してました。普段より３０分ほど遅い時間帯に入ったせいでしょう。でも往復コースで泳いでいる人は私以外に一人だけでしたので、それに私とほぼ同じ泳力の人だったので気を遣うことなく１０００ｍ連続で泳げました。

 

 

さて、今週の休肝日ですが水曜日にしたのともう一日は今日です。そして最近お邪魔する様になったazmさんの「フォトログ」というブログの今朝の記事に、休肝日にはもっぱら「ウィルキンソン炭酸水レモン味」を飲んでいるという記述があったのでスポーツクラブの帰りにスーパーへ寄って買ってきました。今晩はこれを飲んで私も休肝日にするつもりです。売り場には同じウィルキンソンの「GINGERALE辛口」というのもあったので序でに購入してみました。こちらは来週の休肝日に飲むことにします。azmさん、ありがとうございます。明日のブログで味の感想報告させてもらいます。

 

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン157.0km、スイム5.5km、バイク240.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

BCTとお地蔵さんコース（No.010)で１４ｋｍ

一年の内で最も寒い時期ですね。今日１月２０日から２月３日までが大寒だそうですから尤もな話です。

 

 

今日もしっかり寒かったです。天気は晴れ、気温７度で湿度は３８％、北よりの風３ｍで風がとっても冷たかったです。関東では来週火曜日にまた雪かもしれない、ってTVで言っていましたが大雪にはなって欲しくないですね。

 

 

さて今日は午後からBCTとお地蔵さんコースでアップとダウンも併せて１４ｋｍ走ってきました。

 

寒いしゆっくり目にスタートしたんですが、走り出して直ぐに心拍数１３０ｂｐｍ台になったりしてちょっと苦しさが出てしまいました。心房細動だったようです。２ｋｍ辺りで一旦治まったのですが、その後は１５０ｂｐｍ台へと再度上がって３ｋｍ辺りでまた治まり、５ｋｍ過ぎに３度目の心房細動。短時間で治まった後はやっと落ち着いてくれてその後は最後まで穏やかな心拍数となっていました。私の心拍数の動向は走る度に変わっていて面白いと言えば面白いのかもしれません。予測不能です。

 

最大心拍数が１５７ｂｐｍ、平均は１１５ｂｐｍでした。平均ペースは６分３２秒/ｋｍ。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

明日はスポーツクラブへ行ってトレッドミルで少し走って、その後はプールで泳ごうと思っています。

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン148.0km、スイム4.5km、バイク240.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

デイサービス施設閉鎖のその後、代理通院 & 今日のトレーニング

職員さんと通所者さんの計２名にコロナ感染が判明した父が通っているデイサービスの施設ですが、今朝ケアマネージャーさんからその後の情報を教えていただきました。別の職員さん２名も陽性の判定が出たそうで、施設の閉鎖は今週土曜日まで延長になったそうです。

 

土曜日も父がお世話になる日だったのですが残念ながらデイサービスの利用をすることが出来なくなりました。また父が利用しているもう一軒のデイサービスさんへ土曜日に空きがあるのか問い合わせもしてくれていましたが、空きなしとのことだそうです。なので今週土曜日は私が実家で父の面倒を看ることになりました。

 

その後の施設の再開の見込みはまた土曜日までに連絡をくれるそうですが、これ以上閉鎖が延びないことを望みます。そしてコロナ感染された職員の方々、通所利用者さんの容態が一日も早く快方に向かうことを願っています。

 

 

実は今週土曜日は両親がそれぞれデイサービスの施設へ行った後に、トライアスロン仲間たち３人での練習会とその後私の自宅にて新年会をしようと予定を立てていました。楽しみにしていたのですが、とても残念ですが今回は中止することになりました。２月中はまだまだ収束しないでしょうから練習会は３月に入ってからでしょうかね。それまでは今までの様に一人での練習で頑張ります。

 

 

 

さて、今日は母の薬がなくなるので病院へ行って処方箋を貰ってきました。母はデイサービスに行ってくれたので私一人で病院へ行きました。母がデイサービスの迎えの車に乗ったのを確認して直ぐに出掛けましたが、病院到着は９時半ごろでした。この病院、普段はそれ程混雑していないのですが、今日はとてもとても混雑で、患者さんで溢れていたのです。そして発熱外来でしょうか？外の道路脇にテントが３つほど用意されていてそこにも患者さんらしき人達が列を作っていたのです。お陰で１時間以上待ちました。やっと順番が来て先生と話ができましたが、これからまだ暫くは母の状態が悪くない限りは今日の様に私一人が薬を貰いにくれば良いですよ、と言っていただきました。かなりの発熱外来の患者さんが来られているそうです。

 

 

ソーシャルワーカーさんや高齢者の方々の３回目のワクチン接種がまだ終わっていない状態ですからそろそろ彼らの免疫力が低下してきてオミクロン株に罹ってしまう人達が急増している様です。ここ大和市では１４日から昨年５月までに２回目の接種が終了した方々に３回目のワクチンの接種券が発送されると聞いていたのですが、両親にはまだ郵送されて来ていません。１日も早く３回目の接種が受けられることを希望しています。

 

 

 

 

さて、今日のトレーニングですが、予定ではスポーツクラブへ行ってプールで１５００ｍ泳ごうと思っていたのですが、病院へ行ったりスーパーへ行っての買い物とかしていたら泳ぐ気力が失せてしまいました。病院での待ち時間は結構疲れます。

 

そして外はまた結構な寒さですし走る元気もなくなってしまって、室内でのBCTと３本ローラー台でのバイク練習に変更しました。全く情けないですね。

 

TVを見ながら廻していましたが、気合いも入らずゆっくり３０ｋｍ乗って終了しました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　３０．０ｋｍ

時間　１時間０４分５０秒

時速　最大３２．０ｋｍ/ｈ　平均２７．７ｋｍ/ｈ

 

心拍数は最大心拍数９５ｂｐｍ、平均心拍数８７ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

 

明日は何とか頑張って外ランしたいと思います。

 

 

 

 

 

2022年1月の距離合計　  ラン134.0km、スイム4.5km、バイク240.0km

2021年の年間距離合計    ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km