スイム１５００ｍ、今日の出来事など

両親は今日から１泊２日でショートステイへ行っています。今月２回目のショートステイです。

とは言え、タイミングが悪く母は今日が歯科医院へ義歯の調整へ行く予約日になっていたのです。まず父だけ先に９時に施設へ送り届けました。実家に戻ってきてから今度は母を連れて歯科医院へ。義歯は出来上がっていましたが、嚙み合わせの調整が必要で、今日確認したところ義歯の土台の部分を少し削ったりしないといけないそうです。

そして次回ですが来週の金曜日はもう既に予約で埋まっていて行くことができません。他の日も私の都合とかあって合わず、結局次回は８月６日になってしまいました。まあ今更急ぐこともないのでいつでも良いのですがね。

そしてそれから母を施設へ送り届けました。１１時少し回っていたと思います。

父が一人で留守番が出来るなら実家に居て貰って母の病院が済んでから一緒に施設へ連れて行くことも出来るのですが、それは出来ません。また一緒に歯科医院へ連れて行くことも出来ません。母の診療中は母に付き添っている必要があって、その間に父がトイレに行くとか言い出されても私一人では対応が出来ないのです。面倒くさいのですが一人ずつ片付けていかないと事が進まないので大変です。

そして今日は母を施設に送り届けた後、ジムへ行ってきました。プールサイドで開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後クロールで１５００ｍ泳ぎました。

ただ今日はプールが以外と混雑していたんです。往復コースでは途中からとても速く泳ぐ２０代と思われる男性が入ってきて何度も立ち止まって先に行って貰ったりしたので途中でもう片方の往復コースへ移動したりしました。しかしこのコースではゆっくりペースの高齢者が先を譲ってくれず追いついた私が立ち止まって距離を取ってから泳ぎ始めることをしないといけなかったりでスムーズな泳ぎが出来ませんでした。残念至極です。

まあこんな時もありますよね。

今日のスイムのデータです。速いペースではなかったのですが後半コースを移動した後は心拍数がとても高くなってました。

今日は次男がたまたま夕方５時過ぎに帰宅出来たので家内と３人でファミレスへ夕食に行ってきました。両親がショートステイへ行ってくれる時でないとなかなかこんな時間を持つことができません。久し振りに家族で食事が出来て楽しい時間となりました。

いつもならこのまま自宅に泊まって風呂に浸かったりするのですが、今日はその後は実家へ戻りました。何故なら自宅へ戻る時には着替えとか服用している薬、朝ランする場合はウエアやシューズなど持参しなければならない物がとても多いのでいつも必ず何かを忘れてしまうのです。スマホの充電器を忘れたりね。

そして一番面倒なのが実家ならパソコンからこのブログを更新できるのですが、自宅にはパソコンがないのでスマホからの更新になってしまいます。これが一番やっかいなんですよ。パソコンのキーボードからなら両手の指を使って早いのですが、スマホでの入力は疲れます。

と言うことで実家に戻りました。そして夕食時には車だったのでお酒は控えましたが、何だかとってもビールが飲みたくなってしまって今缶ビール飲みながらキーボード叩いてます。（笑）今月は暑さのせいでしょう、（と言うことにして下さい）もう４回目です。１月から６月までの間で飲酒日はたった３日だったのにね。この調子だと来月も週一位ではビール飲んじゃうかも知れませんね。ドンマイ！

ところで先週金曜日に新型コロナに感染している可能性があったのですが、１週間経った今でも何も症状が出て来てません。なので多分ですが感染はしていなかった様です。金曜日に一緒にいた友人が翌日土曜日に発症したので発症前だったから移らなかったのかな、とも思って調べたら発症の２～３日前から感染する可能性はあるそうです。ただし潜伏期間が長い人では２週間というケースもあるそうですから油断は出来ません。とは言え２週間とかになってしまうと別の人から感染したことも考えられるので１週間症状が出なかったらその友人からの感染はなかった、と考えて良いのでしょう。

Kちゃん、安心してください。私は感染してませんでしたよ。

7月の距離合計 ラン117.0km、スイム6.6km、バイク161.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 18日、飲酒日4日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

今日は朝ラン８ｋｍ

まず昨日の追加です。三か所の草むしりをやっていたりでノートレ日になったとブログで書きましたが、夕食後にはまだ余力が感じられて寝る前に開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。月曜日、火曜日と体幹トレーニングができなかったのでやれる時にはやらないといけませんよね。

パリオリンピックの一部競技が開会式を待たずして始まりましたね。サッカーなどには興味があるので観たいという気持ちはあるのですが、いかんせん放映時間が深夜ですからライブで観るのは諦めてます。頑張って起きていたら翌日の体調に影響してしまいますから結果は起きてからネットで見ることになるのでしょう。

さて、今日です。

今朝は目覚ましのベルが鳴る前、４時１０分に起床しました。外はまだ暗いです。そして簡単なストレッチを行って４時半から朝ラン８ｋｍ行いました。しかしこんな早朝でも気温は２７度もあってかなりの蒸し暑さを感じました。出来るならこんな気象状況の下では走りたくないのですが、昼間ではもっと気温が上昇して３５度とかではもう走るどころではないです。走るなら朝しかないのでしょう。

５時の天気は曇り、気温２７度、湿度８４％、北寄りの風１ｍ。

距離８ｋｍ、平均ペース７分１３秒/ｋｍ、平均心拍数１１７ｂｐｍでした。

ガーミンのデータです。

そして今日は午後２時過ぎから開脚ストレッチと体幹トレーニング行いました。その後ローラー台でバイク１５ｋｍ程度乗ろうかと思ったのですが、体幹トレーニングをやっていたら段々バイク練習への気力が萎えてきてしまいました。怠くなってしまったんです。

無理は禁物なのでバイク練習は中止しました。

明日はジムへ行って１５００ｍ程度泳ごうかと思っています。

7月の距離合計 ラン117.0km、スイム5.1km、バイク161.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 17日、飲酒日3日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

暑さ慣れとして草むしり３か所巡り

朝はもう習慣と言うか４時過ぎには目が醒めてしまいます。でも今朝はイマイチ起き出そうという気がせずに朝ランはせず５時半過ぎに起き出しました。夜中もクーラーは点けっぱなしですが２８度設定なので寝汗もかいてます。

両親がデイサービスへ出かけた後にトレーニングの時間はあったのですが、今日はトレーニングはせずに気になっていた伊勢原にあるお墓の草むしりに行ってきました。前回は確かゴールデンウィーク前だったと思いますが、この時期２ヶ月も放置していると雑草の伸びが早くて草ぼうぼうになってしまいます。実家から車で５０分弱にある自徳院と言う名のお寺にあるのですが、１０時過ぎに到着した時は晴れ、気温３４度、湿度６０％。日光を遮る物が全くなくて茹だる様な暑さでした。お墓参りの人はいませんし、私以外にお墓の草むしりなんてしている人はいません。（笑）

案の定結構な雑草の伸び方でした。でもまあ狭いお墓なので３０分位で終了。それでも大汗かきました。途中で購入していたペットボトルの飲料水だけでは足りなかったです。

終了後は自宅に戻って昼食を済ませ、今度は自宅の草むしりです。家内からは「実家の斜向かいの家の草むしりとかしている様だけど順番が違いますよ。」なんてことを言われているのです。嗚呼そうですね。自宅の草むしりが先ですよね。と言うことで玄関周りの草だけでしたが３０分程行いました。本当は家の周りぐるっと草むしりをするつもりでしたが、雲行きが怪しくなってきて雷鳴が遠くでしています。見ると北西方向の空が灰色に変わっていて今にも雷雨がありそうでした。

実家で洗濯物を干したままだったので草むしりは途中で切り上げて急いで実家へ戻ったのです。幸いにもその後雨が落ちてくることは無かったですが、突然の雷雨になることもあるので注意しないといけませんね。先日は雷雨で足立の花火大会が開始直前に中止になったなんて言うニュースがありました。恐ろしい光景ですよ。

その後は家内と一緒にスーパーへ買い物、スタバでケーキとアイスコーヒーなど飲んでひと時の休憩でした。

しかしその後もノンビリ過ごすということが出来ない性分で、自宅経由で実家に戻りこれまた気になっていてもなかなか出来なかった畑部分の草むしりを行いました。畑と言ってもまだ何も植わっていません。野菜を育てようと言う意志はあるのですが、忙しくてなかなか実行に移せないでいるのです。

もう３時過ぎになっていて影になっているところと日差しが当たる所と半々でしたがこの時点でもまだ気温は３３度もあってまたまた大汗かきました。ここでの所要時間は約４０分。

と言うことで今日は３か所での草むしりが暑さに慣れるためのトレーニングとなったのでした。下着やTシャツなど今日は３回着替えました。

明日は頑張って朝ランする予定です。

酷暑の中でバイクとラン

ここ数日ブログで毎回書いていますが、先週金曜日に新型コロナのウィルスを貰った様なのですが、取り敢えず今日もまだ発症はしていません。まだ潜伏期間なんでしょうかね？

普段通りの生活が出来ているので今日もトレーニング行いました。

昨日は３種目通しの練習をしましたが暑さで参ってしまってランニングは３ｋｍで止めてしまいました。なので今日はバイクとランの練習でしたが、ランは最低でも５ｋｍは頑張らないといけません。ただし昨日の疲労もあるでしょうからバイクの距離は１２ｋｍと短めにしてペースもゆっくりでした。９時４０分に実家をスタートで大和スポーツセンターを回って小田急線沿いに戻ってくるコースです。

１０時の天気は晴れ、気温３３度、湿度６７％、南東の風２ｍ。

サイクルコンピュータのデータです。
距離１２．４ｋｍ　時間３３分４８秒
最高時速３４．７ｋｍ/ｈ　平均時速２２．０ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１７ｂｐｍ、平均心拍数１０８ｂｐｍ。

そしてその後は実家から泉の森の中を１周回って往復。冷たい水を入れたペットボトルを持っての走りです。泉の森へ入るまでは何とか頑張って６分台のペースでしたが、森の中のアップダウンで一気にペース落ちました。森の中では直射日光がなくてずっと日陰ですから外よりも３度ほど低く感じたのですが、それでも体感は３０度。やっぱりくたばりますね。

そして心拍数も後半は１５０ｂｐｍ台へと上昇してました。

平均ペース６分５５秒/ｋｍ、平均心拍数１３２ｂｐｍ。

昨日はガーミンの操作方法を間違えてました。種目が終わるごとに押すボタンが違ってたんです。今日は２種目だけでしたがしっかりデータ取れていたので取り敢えず安心しました。

しかし暑さは本当に堪えますね。８月４日の大会当日がどうか曇りでありますように、と思わず祈りたくなりました。

7月の距離合計 ラン109.0km、スイム5.1km、バイク161.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 15日、飲酒日3日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

３種目通しのトレ & ９月の大会申込み

新型コロナに感染していたことを知らずにいた友人と先週金曜日に一緒に行動を共にしていて濃厚接触者になっているのですが、今日の段階でもまだ症状はありません。まだ潜伏期間なんでしょうが、体調はとても良かったので今日は予定通りトライアスロンの３種目を連続で行うトレーニング決行しました。

今回はジムへ行ってプールで８００ｍ泳ぎ、バイクとランはジムから出て外でのトレーニングでした。以前ジムのエアロバイクとトレッドミルを使った３種目連続をやったことがあるのですが、エアコンの効きが悪いのと室内には風がまったくないので熱中症になる危険が高いと感じたので今回は猛暑の中ではありますが屋外でのトレーニング選びました。

ところがプールでガーミンのスタートボタンを押したハズだったのですが、８００ｍ泳ぎ終わった後に時計を見たらまさかのボタン押し忘れでした。ショック！

動き出したことを確認してから泳ぎ出さないといけませんね。大会の時などは尚更です。

そしてその後は外でのバイクとランですが、ジムからの外出の際には専用の用紙に名前など記入しなければならずちょっと時間が掛かってしまいました。また外出の際の制限は最大９０分間とのことです。バイク２２ｋｍとラン６ｋｍを９０分では無理なのでバイク終了時に一旦フロントに顔を出すことで了承いただきました。長時間の外出だと途中何か事故でもあるといけませんからしょうがないですね。

さて車に積んでいたバイクを出してジムの場所から出来るだけ信号に引っかからない様に左回りで１周４．５ｋｍのコースを選んで５周回し２２ｋｍ走りました。屋外ですからバイクに乗っていれば風を切って走れるので気持ち良かったのですが、１１時の天気は快晴、気温３５度、湿度６１％、南よりの風２ｍでメチャクチャ暑かったです。前半１０ｋｍ過ぎ辺りまでは良かったのですが、その後は徐々にペースダウンしてきました。

サイクルコンピュータのデータです。

距離２２．０ｋｍ　時間５９分３１秒
最高時速３６．３ｋｍ/ｈ　平均時速２２．５ｋｍ/ｈ
平均心拍数１２２ｂｐｍ

そして最後のランですが、予定では６ｋｍ走るつもりでした。しかし走り出して直ぐにこの暑さで６ｋｍはキツイわ、となって途中で倒れてはマズイので３ｋｍで切り上げました。根性なしでしたが無理は禁物ですよね。大会まであと２週間弱あるので猛暑の中でのランのトレーニング機会はまだまだあるでしょう。心配は無用です。

で、ラン３ｋｍで切り上げてデータ見たらどう言う訳かモードがトライアスロンではなく屋外スイムになってました。何か変だなとは思っていたのですがバイクスタート時に間違えてしまった様です。結局今日はスイムからバイク、ランと全てドジっちゃいました。でも大会前で良かったです。トライアスロンモードで間違えない様に明日にでも確認しておきます。

今日のガーミンはコースの画像だけです。バイクが外周、ランが真中の赤線２往復で約３ｋｍ、タイムは平均ペース８分台でした。

今日は兎に角暑かったです。鬼暑い！でした。普段アルコールは練習会後の飲み会の時だけしか飲んでいません。それもサワーだけでしたが、今日は流石にビールが飲みたいと思っちゃいました。今年になって初のビール（３５０ｍｌ）頂いちゃいました。去年などはビールは不味いと感じていたのですが、今日のビールはメチャクチャ美味しかったです。（笑）

さて８月４日に沼津での大会に参加予定ですが、その後の大会参加も考えています。９月２９日（日）に八景島（神奈川県）でのスプリントの大会があって仲間のKちゃんも参加するそうなのでこれに参加してみようと思います。

7月の距離合計 ラン104.0km、スイム5.1km、バイク149.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 15日、飲酒日3日

2024年1-6月の距離合計 ラン706.1km、スイム26.9km、バイク1,231.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 132日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km