昨夜は今日に備えて、早めにベッドに入った。
今朝はいつも通りの目覚ましが鳴った後、土曜日仕様のスマホアラームが鳴って、のそのそ起きる。
今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の日。今年度から70分にパワーアップして、今日で5回目だ。
思いのほかいいお天気だ。リビングをクラス仕様にする準備をしながら、寝具等の大物を洗濯することに。同時並行で朝食の支度をして夫を起こす。
たっぷり朝食を摂った後は、着替えを済ませ、PC等のセットをして、クラス実施の準備完了である。
Zoomに入室すると、既に代表のお二人と事務局Tさん、久しぶりにご参加のKさんがお話を始められていた。
今日も、既にお願いしていた画面共有でマントラ等をお示ししつつ、クラスを進める。
先月から瞑想ヨーガの師匠Sさんが月に3回、30分のオンラインクラスを開始されたので、最新の動き等も色々参考にさせて頂きながら、レッスンプランを作成した。
このところ暑さは一段落しているが毎日かなりの蒸し暑さだし、コロナは長い第7波の終わりがなかなか見えない。体調管理が難しいし、ストレスも溜まりやすい。
今回は初めましての方がいらしたので、呼吸を大切にしながら、身体を気持ちよく解せるクラスを組み立てた。
参加者の皆さんが次々に画面に揃ってくる。代表のUさんから開始のご挨拶があった後、バトンが渡された。
今回も自己紹介の後、少し前置きが長くなってしまうが、とお断りしたうえで、初心に立ち返ってクラス受講中の注意やこのクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話する。
初めのマントラを唱え、ヨーガの智慧で特にお伝えしたいことを繰り返し丁寧にお伝えする。
ウォーミングアップでは正座から猫背になって深い呼吸。次は腰を反って喉を伸ばして深い呼吸。さらに四つん這いからスワンのポーズになって腕を伸ばし、胸を開き、脇腹を伸ばせる動きをゆっくりと。左右終えたらチャイルドポーズでお休みして、ゆっくりとロールアップして楽な座位に戻る。
今日は帰命敬禮の動きを復習。画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きを説明してマントラを唱えながら3回繰り返す。
その後は、恒例となっている朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、バストリカ呼吸から瞑想へと繋ぐ。安らぎのポーズでリラックスして頂き、シヴァのキールタンを唱えて、リンを3回鳴らして覚醒へ。
タブレットのメインカメラの電源が切れたのは、安らぎのポーズでお休み頂いており、ガイドの声もないタイミングだったので、落ち着いてサブのPCに切り替えられた。
やはりタブレットの電池がかなり短くなっているようだ。必要な設備投資として新しいものを買わなくては、と夫と打ち合わせる。
ゆっくりと起き上がって頂いた後は、キールタンの時間に。ラーマボロをご一緒に２回繰り返して歌う。
質問時間を3分ほど残してクラス終了したところ、朝の3分ヨガについて質問があり、休憩時間を挟んでお喋りタイムに移行してから続きを。Ａさんは午後ライブにお出かけということでここで退出される。
今日も2つのブレイクアウトルームに別れましょう、と事務局Tさんから。
今日はうまくワープ出来て、最初のお部屋へ。代表Uさんがファシリテーターだ。先月初参加で、その間無事手術を終えたIさんから感想を頂く。
朝の3分ヨガの1つ1つの動きについて概ね1分程度とお話しているが、そのことについての確認があった。午前中にクリニックに行く予定があるということで、お話を終えてから退出される。
続いて初参加のＳさん。26年前に初発、その後皮膚転移等もあり、4年前に治験でエンハーツの治療を2年ほどされたという。副作用に苦しみ、別の薬に替えられたが、この7月から再びエンハーツに戻られたとのこと。
エンハーツの治療を長く続けておられる方とお話するのは私自身も初めてで、ついつい副作用のきつさについて激しく同意してしまった。
ヨガは8年も続けられているそうだが、マントラ付きのものは初めてで、ほっこりリラックス出来たとのこと。良かった。ブログもお読み頂いているとのこと。
いつもご参加頂いている関西在住のＵさんからは、このクラスが心の拠り所になっているという嬉しいお言葉。今の治療薬の副作用で朝は体調が優れないため、朝ヨガがなかなか難しいご様子。瞑想は朝だけでなく、夜寝る前もお薦めですよ、とお伝えする。
あっと言う間に2つ目のお部屋にワープする時間に。こちらは代表のHさんがファシリテーター。事務局のTさんが私と交代にもう一つのお部屋に移動された模様。
感想とともに質問が沢山出る嬉しい展開に。久しぶりに参加されたＫさんはとてもお元気そう。幸せを感じることが出来たとのこと。これまでなかなか今に集中出来ていなかったことを反省されたという。バストリカの呼吸についてこんな感じになったけれど・・・というご報告があった。ノープロブレムである。
中部地方からご参加の常連Ｙさんからは鼻呼吸や口呼吸についての確認があった。
再び全員がメインルームに戻り、代表Ｈさんから締めのご挨拶があった。次回もまたお会い出来ますように、とお開きになった。
こうして今日も瞬く間に2時間以上が過ぎた。予定時間より10分ほど延長して皆さんを送り、来月以降年内４回の日程を確認して、事務局の皆さんとお別れした。
さて、クラス仕様の部屋を片付けた後は、ぱぱっと着替え、簡単ランチを摂って、ベランダですっかり乾いたダウンケット等の大物寝具を取り込む。拭き掃除も終え、夕方からのＴ先生のビギナーヨガに参加した。
参加者は25、6人いただろうか。仰向けからスタートして四つん這い、立ちポーズと基本に忠実に最後は再び仰向けで身体を緩めて短いシャヴァーサナで終了。途中汗で目が沁みるほどだったけれど、スッキリした。
シャワーでさっぱりしてまっすぐ帰宅。帰路、空の雲がブリオッシュのような形をしていて思わず見入ってしまった。夕焼けを見るにつけ明日もいいお天気のような気がするけれど、予報では雨で気温が下がるとのこと。
帰宅後は母にご機嫌伺いのDuo通話を済ませてからミールキットでパエリアの夕食の準備。夫がスープとサラダを準備してくれたので助かった。
明日はお天気が崩れるというので、合間に大物を沢山洗濯出来て良かった。とはいえ、合唱練習に出かけるので昼前には雨が止んでくれると良いのだけれど。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
今朝はいつも通りの目覚ましが鳴った後、土曜日仕様のスマホアラームが鳴って、のそのそ起きる。
今日はASHAREさん主催「乳がん患者さんのためのオンライン瞑想ヨーガクラス」の日。今年度から70分にパワーアップして、今日で5回目だ。
思いのほかいいお天気だ。リビングをクラス仕様にする準備をしながら、寝具等の大物を洗濯することに。同時並行で朝食の支度をして夫を起こす。
たっぷり朝食を摂った後は、着替えを済ませ、PC等のセットをして、クラス実施の準備完了である。
Zoomに入室すると、既に代表のお二人と事務局Tさん、久しぶりにご参加のKさんがお話を始められていた。
今日も、既にお願いしていた画面共有でマントラ等をお示ししつつ、クラスを進める。
先月から瞑想ヨーガの師匠Sさんが月に3回、30分のオンラインクラスを開始されたので、最新の動き等も色々参考にさせて頂きながら、レッスンプランを作成した。
このところ暑さは一段落しているが毎日かなりの蒸し暑さだし、コロナは長い第7波の終わりがなかなか見えない。体調管理が難しいし、ストレスも溜まりやすい。
今回は初めましての方がいらしたので、呼吸を大切にしながら、身体を気持ちよく解せるクラスを組み立てた。
参加者の皆さんが次々に画面に揃ってくる。代表のUさんから開始のご挨拶があった後、バトンが渡された。
今回も自己紹介の後、少し前置きが長くなってしまうが、とお断りしたうえで、初心に立ち返ってクラス受講中の注意やこのクラスの目標、瞑想の3つのステップをお話する。
初めのマントラを唱え、ヨーガの智慧で特にお伝えしたいことを繰り返し丁寧にお伝えする。
ウォーミングアップでは正座から猫背になって深い呼吸。次は腰を反って喉を伸ばして深い呼吸。さらに四つん這いからスワンのポーズになって腕を伸ばし、胸を開き、脇腹を伸ばせる動きをゆっくりと。左右終えたらチャイルドポーズでお休みして、ゆっくりとロールアップして楽な座位に戻る。
今日は帰命敬禮の動きを復習。画面共有でサンスクリット語のマントラをご紹介した後、動きを説明してマントラを唱えながら3回繰り返す。
その後は、恒例となっている朝ヨガの復習。前後、左右、回旋の動きをおさらいした後は、バストリカ呼吸から瞑想へと繋ぐ。安らぎのポーズでリラックスして頂き、シヴァのキールタンを唱えて、リンを3回鳴らして覚醒へ。
タブレットのメインカメラの電源が切れたのは、安らぎのポーズでお休み頂いており、ガイドの声もないタイミングだったので、落ち着いてサブのPCに切り替えられた。
やはりタブレットの電池がかなり短くなっているようだ。必要な設備投資として新しいものを買わなくては、と夫と打ち合わせる。
ゆっくりと起き上がって頂いた後は、キールタンの時間に。ラーマボロをご一緒に２回繰り返して歌う。
質問時間を3分ほど残してクラス終了したところ、朝の3分ヨガについて質問があり、休憩時間を挟んでお喋りタイムに移行してから続きを。Ａさんは午後ライブにお出かけということでここで退出される。
今日も2つのブレイクアウトルームに別れましょう、と事務局Tさんから。
今日はうまくワープ出来て、最初のお部屋へ。代表Uさんがファシリテーターだ。先月初参加で、その間無事手術を終えたIさんから感想を頂く。
朝の3分ヨガの1つ1つの動きについて概ね1分程度とお話しているが、そのことについての確認があった。午前中にクリニックに行く予定があるということで、お話を終えてから退出される。
続いて初参加のＳさん。26年前に初発、その後皮膚転移等もあり、4年前に治験でエンハーツの治療を2年ほどされたという。副作用に苦しみ、別の薬に替えられたが、この7月から再びエンハーツに戻られたとのこと。
エンハーツの治療を長く続けておられる方とお話するのは私自身も初めてで、ついつい副作用のきつさについて激しく同意してしまった。
ヨガは8年も続けられているそうだが、マントラ付きのものは初めてで、ほっこりリラックス出来たとのこと。良かった。ブログもお読み頂いているとのこと。
いつもご参加頂いている関西在住のＵさんからは、このクラスが心の拠り所になっているという嬉しいお言葉。今の治療薬の副作用で朝は体調が優れないため、朝ヨガがなかなか難しいご様子。瞑想は朝だけでなく、夜寝る前もお薦めですよ、とお伝えする。
あっと言う間に2つ目のお部屋にワープする時間に。こちらは代表のHさんがファシリテーター。事務局のTさんが私と交代にもう一つのお部屋に移動された模様。
感想とともに質問が沢山出る嬉しい展開に。久しぶりに参加されたＫさんはとてもお元気そう。幸せを感じることが出来たとのこと。これまでなかなか今に集中出来ていなかったことを反省されたという。バストリカの呼吸についてこんな感じになったけれど・・・というご報告があった。ノープロブレムである。
中部地方からご参加の常連Ｙさんからは鼻呼吸や口呼吸についての確認があった。
再び全員がメインルームに戻り、代表Ｈさんから締めのご挨拶があった。次回もまたお会い出来ますように、とお開きになった。
こうして今日も瞬く間に2時間以上が過ぎた。予定時間より10分ほど延長して皆さんを送り、来月以降年内４回の日程を確認して、事務局の皆さんとお別れした。
さて、クラス仕様の部屋を片付けた後は、ぱぱっと着替え、簡単ランチを摂って、ベランダですっかり乾いたダウンケット等の大物寝具を取り込む。拭き掃除も終え、夕方からのＴ先生のビギナーヨガに参加した。
参加者は25、6人いただろうか。仰向けからスタートして四つん這い、立ちポーズと基本に忠実に最後は再び仰向けで身体を緩めて短いシャヴァーサナで終了。途中汗で目が沁みるほどだったけれど、スッキリした。
シャワーでさっぱりしてまっすぐ帰宅。帰路、空の雲がブリオッシュのような形をしていて思わず見入ってしまった。夕焼けを見るにつけ明日もいいお天気のような気がするけれど、予報では雨で気温が下がるとのこと。
帰宅後は母にご機嫌伺いのDuo通話を済ませてからミールキットでパエリアの夕食の準備。夫がスープとサラダを準備してくれたので助かった。
明日はお天気が崩れるというので、合間に大物を沢山洗濯出来て良かった。とはいえ、合唱練習に出かけるので昼前には雨が止んでくれると良いのだけれど。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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