お気軽減量作戦、現在も継続中

１０月１日のブログにこう書いた。

　　ようやく減量作戦を開始した。
　　高い血圧も、血糖値も、体重を減らせば、
　　問題はかなり解決すると医師から言われながら、
　　「まあ、そのうちに」と先延ばししていた。
　　しかし、今回は医師および栄養士さんの指導も受けたことだし、
　　「ひとつ、本気でやってみるか」ということになったのだ。
　　　　　（中略）
　　今回、私が行う＜医師の指導による減量作戦＞は
　　１年がかりの予定。
　　目標は１年で１０キロだそうだ。「ひえ～！」である。
　　甘いものを「やめる」のと、できるだけ「歩く」こと。
　　それだけで、どこまで減るのか、まあ、やってみます。


あれから７週間が過ぎた。何気に、リタイヤもせず、続けてきた減量作戦だが、このあたりで中間報告だ。

本日段階で、ちょうど５キロ減りました。５キロ！　いやあ、メデタイ。

やってきたのは、本当に２つだけなのだ。甘いものを「やめる」。できるだけ「歩く」。それだけ。

3食は、ちゃんと食べている。抜いたりしていない。ただ、食べ方には気をつけるようになった。「おなかいっぱい」みたいな食べ方はやめた。「おなかいっぱい」の手前くらいまで。

その上で、チョコレートやケーキや、その他甘いもの関係は、ほとんど食べないようにしてきた。そりゃ、ときどきは、“ガス抜き”みたいに、少しだけってこともあるが、基本的には「間食」なし。これが効果あったようだ。

それと、以前と比べたら、ずいぶん歩くようになった。始めのころは、少し歩くと（駅までの１０分でさえ）ぜえぜえ言ってたのに、数百グラムずつでも体重が減っていくと、だんだん苦痛じゃなくなってくるから不思議。

そうそう、「万歩計（歩数計）」を買った。小型で、一番シンプルなやつ。ベルトにクリップで留めておけば、勝手にカウントしてくれる。よく「１日１万歩」なんていうけど、これって簡単じゃないのだ。１万をキマリにしちゃうと、到達できない日が続くと、イヤになる。

だから、別に３千歩でも５千歩でも、とにかく「今日はこれだけ歩いたんだもんね」と確認できればいいのだ。というか、歩くことを“意識”するだけで効果ありだ。

この間、買い物があって、ホームセンターみたいな所に行った。ここのガーデニング・コーナーには、砂や石も売っている。見ると、小石が詰まった袋があり、それが10キロちょうどのものだった。

持ち上げてみる。おお、重い。私は２０年で２０キロ増えたわけだが、常にこれを２袋抱えて生きていることになる。愕然とした。そりゃ、地下鉄の階段も、しんどいはずだ。小石１０キロ入り袋を持って、しみじみと実感した。

お医者さんから、今回の減量作戦の目標といわれたのが「１年で１０キロ減」だ。７週間で５キロ減ったのは、一応上出来である。

油断せず、とにかく作戦継続。毎日、「折れ線グラフ」に体重を書き込むのだが、これも楽しくなってきた。他人からは、あまり変わっていないように見えるだろうが、体が軽くなってきたことは本人が一番よく分かっている。階段もラクだもん。

というわけで、わが＜お気軽減量作戦＞の中間報告でした。

内臓脂肪がぐいぐい減る歩数計ウォーキング (アスキー新書 (059)) フィールファインプラザ アスキー・メディアワークス このアイテムの詳細を見る