30キロ・・。

朝からすっきり青空が広がっていた。

朝9時過ぎに家をスタートして
サイクリングロードを南下。目標は30キロ。
荒川のサイクリングロードは12キロで終わり。
橋を渡って笛吹川の土手を走る。
舗装路から土の道に変わる。
15キロにわずかに届かないところで
道路が終わってしまいＵターンして来た道を戻る。
最後の5キロはつらかった。
30キロを2時間28分で走った。
5キロ　27分16秒
10キロ　24分53秒
15キロ　24分46秒
20キロ　23分46秒
25キロ　24分23秒
30キロ　23分30秒
今月は15日で176キロ、363キロペース。

夕方、ママさんと3キロウォーキング。
日が沈んで風が冷たい。