寒い・・。

明け方、寒い・・。

夕方、サイクリングロードをママさんとスロージョグ。
その後、一人で走りだした。
500mタイムトライアル。
いい感じだと思ったのだが86秒90。
なかなか85秒が切れない。

日曜日の天気は曇り/雨・・。
10キロのスタートが8時15分。9時前にはゴール。
5時には家をでなければならない。

涼しいなあ・・。

夕方、外にでると涼しい。

サイクリングロードでタイムトライアル。
今度の日曜日の10キロレースに向けて
レースペースで走りだした。
1分56秒、1分54秒、1分53秒、1分53秒、
2分00秒、1分56秒、1分57秒で13分29秒。
3500mをキロ3分51秒で走れた。
日曜日の後遺症で太ももが重いは
相変わらず左足踵が痛いわであったが
走らなければならないのです。
本番では3分48秒ペースで目標は38分00秒。

明日は9月下旬の陽気だとさ。

踵が・・。

朝方雨が降っていたが通勤する頃には上がっていた。
一日どんより曇り空。蒸し暑かった。

仕事で遅くなり4キロジョグのみ。
太ももがちょっと張る感じがあるだけ。
走ると左踵が痛いなあ・・。

ふれあいの里高原ロードレースの結果がアップされた。
6キロ　24分30秒で総合24位/237人。
50歳代男子5位/31人。
1位　22分09秒
2位　24分01秒
3位　24分11秒
4位　24分21秒
5位　24分30秒

来年は目指せ24分切り。

ふれあいの里高原ロードレース・・。

6時半に出発、8時半前には会場入り。
長野県泰阜村でのふれあいの里高原ロードレース。
4月に走った天竜峡のすぐそばだった。
相当な山の中・・。
9時50分スタートの6キロの部。
4キロまでは3箇所の上りがあるがほぼ下り。
そこからゴールまで2キロの上り。
6月の千石平の1位から3位のランナーもエントリー。
曇り空で気温は22℃と涼しい。
4キロまでは快調に飛ばした。
すぐ後ろに千石平の2位のランナーと2位争い。
上りに入ると足が動かない、徐々に遅れだした。
追いつきたいけど追いつけない・・。
それまで気持ちよく走っていたのが、
汗が吹き出して辛い、辛い。
ヒーヒー言いながらのゴール。
タイムは24分30秒、50歳代の5位。
上りで更に2人に抜かれたようだ。ショック。
それでも攻めた結果でしょうがない。

表彰式では賞状と賞品。でかいダンボール箱。
開けてびっくり玉手箱。野菜の詰め合わせ。
カボチャ、ジャガイモ、玉ねぎ、
そして、隙間にはたくさんのピーマン。
何とピーマンが60個以上、どうする。
おまけにママさん走る前にピーマン10個を買っていた。
参加賞も野菜と野菜づくし・・。
3位までには盾もあった、残念。
来年はリベンジだ。

涼しい・・。

金曜日、夕方ママさんとサイクリングロードへ。
キロ8分ペースで走りだした。
途中から雷ピカピカ、雨がポツポツ。
4キロ弱をゆっくりと走った。
昨日までかなり追い込んだので今日は軽めに終了。
その後、雨は止んでしまった。

土曜日、1周間の疲れとお遍路さんの疲れか
朝5時に目覚めるもののまたウトウト。
午後からもゴロゴロ。
夕方、ママさんと4キロジョグ。涼しい。
その後4キロ走って明日に備えた。
長野県でふれあいの里高原ロードレース　6キロに参戦。
4キロまで下って2キロを上るコース。
目標は24分、さてどうなる。

今日も・・。

暑い・・。
日差しがない分気温は上がらず35℃。
明日も35℃の予報。まじですか。

夕方、サイクリングロードへ。風がない。
ママさんと歩いた後、走りだした。
4日連続のタイムトライアル。
500mを85秒07。85秒を切れそうだ。

まいった・・。

暑い、何しろ暑かった。
最高気温36℃、もったあったと思った。

夕方、サイクリングロードへ。
秋の雲、スッキリきれいな富士山。
風を感じながら2000mタイムトライアル。
1分47秒、1分47秒、1分47秒、1分40秒で7分01秒。
止まると汗が吹き出してきて止まらない。
明日は500m行ってみよう。

まだまだ・・。

昨日ほどではないにしろ34℃と残暑厳しい。

夕方、サイクリングロードでママさんとウォーキング。
その後、走りだした。
500mを87秒00、強い向かい風。
その割には良いタイム。
85秒切りはそう遠くなさそうだ。

今月は19日で200キロ、300キロは超えられそう。
それにつけても左足踵が痛い・・。

お遍路さん、そのさん・・。

8月12日、ママさんの誕生日。
9番、10番はパスして11番と12番。

久しぶりの・・。

今日から仕事。ママさんは今日まで休み。
最高気温は35℃とまだまだ暑い。

夕方、ママさんとウォーキング。
その後、2000mタイムトライアル。
10日振りにスピートを上げてみた。
歩きお遍路の影響を心配したがそれなりに走れた。
2分06秒、1分58秒、1分51秒、1分41秒と
ペースアップで7分36秒。
今週は木曜日まで負荷をかけて日曜日は6キロレース。
さて、どうなるか。