筋肉痛・・。

朝起きるとママさんは喉が痛いと
熱を測ると37.2℃。
薬を飲んでほとんど一日寝ていた。



校長会テスト目前のるみこさんは
午前中は宿題に追われ
午後からは塾に出かけていった。



昨日のアップダウンの16キロ走の後遺症で
下半身は筋肉痛だ。
ということで今日はお休み。
29日で260キロ。
今月の目標300キロは達成できないな。

山の中へ・・。

11月12日の山岳レースのトレーニングに出かける。
健康の杜までまでオフロードを上り
一旦千代田湖まで下る。
そこから白山へ上り
一気に緑ヶ丘まで駆け下りる。
行きは55分帰りは58分
合計1時間53分。約16キロ。
本番では23キロ。
どうなるかな。

・・・。

「はなうた日和」山本幸久を読了。
短編集であるが「凸凹デイズ」を読んでしまった後では
何だかかすんでしまう。いまいち。
新たな長編が読みたいな。



今年読んだ本のランキング

1「半パン・デイズ」　　　　　 　重松清 93点
2「翼はいつまでも」　　　　　　川上健一　92点
3「その日のまえに」 　　　　　重松清　92点
4「包帯クラブ」　　　　　　　　　天童荒太　92点
5「凸凹デイズ」　　　　　　　　 山本幸久 91点
6「図書館戦争」　　　　　　　　有川浩86点
7「あの日にドライブ」　　　　　荻原浩　　85点
8「永遠の出口」　　　　　　　　森絵都　　81点
9「私という運命について」　　白石一文　78点
10「きいろいゾウ」　　　　　　　西加奈子　75点
11「金春屋ゴメス」　　　　　　　西條奈加　74点
12「となり町戦争」　　　　　　　三崎亜紀　72点
13「むかしのはなし」 　　　　　三浦しをん71点
14「竹千代を盗め」　　　　　　岩井三四六 70点
15「押入れのちよ」　　　　　　　荻原浩　69点
16「100回泣くこと」　　　　　　 中村航 68点
17「くうねるところにすむところ」平安寿子　64点
18「死の谷’95」　　　　　　　　青山真治　62点
19「誰か」　　　　　　　 　　　　宮部みゆき 60点
20「口笛吹いて」　　　　　　　　重松清　60点
21「いつかパラソルの下で」　　　森絵都　59点
22「トーキョー・プリズン」　　　柳広司　 58点
23「厭世フレーバー」　　　　　三羽省吾　58点
24「太陽の塔」　　　　　　　　　森見登美彦 58点
25「ルート225」　　　　 　　　　藤野千代 57点
26「はなうた日和」　　　　　　　山本幸久　55点
27「セイジ」　　　　　　　　　 　辻内智貴　42点
28「沼地のある森を抜けて」 梨木香歩 36点
29「雪屋のロッスさん」　　　　いしいしんじ30点
30「夜市」 　　　　　　　　　　 　恒川光太郎　25点
31「明るい夜」　　　　　　　　 黒川創　　22点

次は「DIVE!!」森絵都である。

東京１０Kハロウィン・・。

朝8時半を過ぎて家を出る。
東京方面に出かけるときは双葉SAから
中央道に乗ることが出来るのでとっても便利。
近いうちに長野方面にも行けるらしいので待ち遠しい。



11時頃昭和記念公園に到着。
公園の中を散策しながら会場を目指す。
自転車に乗る人、犬と一緒の人
写真撮影会の人・人・人。
なにしろすごいかずの人だった。



12時45分10キロの部のスタート。
ハロウィンということで仮装をしている人も多く
河童にドラえもんになんと赤褌だけの人もいた。
目標は37分を切ることだ。
1キロ3分41秒　ちょっと抑えすぎてしまった。
2キロ3分33秒
3キロ3分37秒
4キロ3分45秒
5キロ3分41秒　18分19秒で通過。
6キロ3分58秒　いきなりペースダウン。
7キロ3分55秒　女子のトップに抜かれてしまう。
8キロ3分46秒　ひたすらついていく。
9キロ3分53秒　給水所で抜き返しゴールを目指す。
10キロ3分33秒　37分28秒でゴール。
10キロ男子総合22位/830人。
　　　40代男子8位/222人。
最初の1キロを抑えすぎたのと
5キロから7キロまでのペースダウンが響いて
結局37分をきることは出来なかった。

今年は後2ヶ月。
5レース位には出られそうだ。
来年につながる走りをしたい。


夕方からは久しぶりの雨・・。

晴天の日々・・。

このところ安定した晴天が続いている。
週間天気予報では日曜日まではいいようだ。
日曜日は東京10Kハローウィンラン。
流れに乗って何とか36分台を目指したい。
あと3日・・。

今月は19日で175キロ。
がんばって300キロまでいきたいな。




火曜日は市制施行記念日でお休み。
金曜日は新人戦のためお休みのるみこさん。
来月初めの校長会テストそして合唱祭と忙しそうだ。

記録会・・。

爽やかな青空の下でのマスターズ記録会。

5000mの目標は17分30秒。3分30秒/キロだ。
スタート直後トップに立つが
200m過ぎでM50の人に抜かれ2番手に。
遅れないようにしっかりと後に着く。
1キロ3分28秒。
2キロ3分30秒。
3キロ3分35秒。
ここから足が重く感じられる。
4キロ3分39秒。
少し遅れだす。
5キロ3分33秒。17分45秒。トップとは3秒差。
もう少しいけるかなと思っていたが
後半はいっぱいだった。
残りの800mと400mはキャンセルして家路へ。



午後からはるみこさんの買い物に付き合ってヨーカドーへ。
店の中をうろうろして疲れてしまった。



夕方サイクリングロードを6キロジョグ。
今日は結局16キロを走る。
今月は15日で146キロ。
何とか300キロペースだ。
来週は東京昭和記念公園で10キロレース。
一昨年11月に36分30秒、
昨年3月に36分50秒と相性の良い大会だ。
今回も何とか36分台で走りきりたい。



ローソンでおでん全品70円均一セール。
夕食はおでんとなった。

ピンチ・・。

「口笛吹いて」重松清を読了。
悲しいというよりちょっと寂しい物語。
でも少し期待はずれ。



図書館にお目当ての本が少なくなってきた。
ちょっとピンチだ。



今年読んだ本のランキング

1「半パン・デイズ」　　　　　 　重松清 93点
2「翼はいつまでも」　　　　　　川上健一　92点
3「その日のまえに」 　　　　　重松清　92点
4「包帯クラブ」　　　　　　　　　天童荒太　92点
5「凸凹デイズ」　　　　　　　　 山本幸久 91点
6「図書館戦争」　　　　　　　　有川浩86点
7「あの日にドライブ」　　　　　荻原浩　　85点
8「永遠の出口」　　　　　　　　森絵都　　81点
9「私という運命について」　　白石一文　78点
10「きいろいゾウ」　　　　　　　西加奈子　75点
11「金春屋ゴメス」　　　　　　　西條奈加　74点
12「むかしのはなし」 　　　　　三浦しをん71点
13「竹千代を盗め」　　　　　　岩井三四六 70点
14「押入れのちよ」　　　　　　　荻原浩　69点
15「100回泣くこと」　　　　　　 中村航 68点
16「くうねるところにすむところ」平安寿子　64点
17「死の谷’95」　　　　　　　　青山真治　62点
18「誰か」　　　　　　　 　　　　宮部みゆき 60点
19「口笛吹いて」　　　　　　　　重松清　60点
20「いつかパラソルの下で」　　　森絵都　59点
21「トーキョー・プリズン」　　　柳広司　 58点
22「厭世フレーバー」　　　　　三羽省吾　58点
23「太陽の塔」　　　　　　　　　森見登美彦 58点
24「ルート225」　　　　 　　　　藤野千代 57点
25「セイジ」　　　　　　　　　 　辻内智貴　42点
26「沼地のある森を抜けて」 梨木香歩 36点
27「雪屋のロッスさん」　　　　いしいしんじ30点
28「夜市」 　　　　　　　　　　 　恒川光太郎　25点
29「明るい夜」　　　　　　　　 黒川創　　22点

次は「となり町戦争」三崎亜紀である。

デジカメ・・。

このところデジカメの調子が悪かった。
3年前中古で買った210万画素のデジカメ。
あまりに調子が悪いのでついに新しいものを買うことにした。
いろいろと考えた結果
12倍ズーム600万画素のPanasonicのFZ7に決定。
インターネットで調べて一番安くて送料無料のカメラのキタムラに注文。
わずか2日で到着。
とっても軽くて扱いやすい。
おまけに家にあったMCプロテクターとテレコンが使える。
ラッキーだ。
日曜日にいろいろと撮りまくってみよう。

奈良井宿・・。

今日は朝から風もなく快晴の一日。



ドライブがてらお出かけする。
韮崎ICから中央道に乗って塩尻ICまで。
そこから下り木曽路の奈良井宿を目指す。
それほど期待していなかったが
これがなかなか良かった。

春に妻籠宿に行っているがそれ以上だった。
1/3は道の改良工事中であったが
道が微妙にうねっていてそれがまたいい味を出している。
住んでいる人の車が止まっていたり
走っていたりしているのはちょっと興醒め。
今年中には工事も終わるようなので
来年そばの花が咲く頃にもう一度行ってみたいな。


三連休も今日で終わり。
天気の良い連休だった。

富士山・・。

金曜日の雨で富士山は初冠雪。
爽やかな青空の一日。でも風が強い。


午前中伸び放題だった庭の草取り。
すっかりきれいになった。



午後から北に向かって走り出す。
向かい風の中5分/キロを切るペースで快調に進む。
韮崎の街中を過ぎ12キロあたりからさらに風が強くなる。
20キロをぎりぎり100分を切る。
そこからはペースは落ちる一方だ。
最低でも30キロ、あわよくば35キロ先の蔦木宿を目指していたが
26キロ過ぎの白州道の駅でママさんと合流。
温泉にゆっくりと浸かって疲れを取る。


夜は当たった2000円のお食事券を持って焼肉屋さんへ行く。
相変わらず地鶏入り石焼ビビンバは最高だ。
満足して帰ってくる。