のんびりと・・。

ママさんは授業なしでお休み。
わたしもお休みで一日のんびりと過ごした。

お昼前に山梨市のパン屋さんでパンを買って
フルーツ公園で昼食。

夕方サイクリングロードへ。
昨日の後遺症の筋肉痛。
特に左足脹脛下部が痛い。
よろよろと走り出すが何とかなりそう。
結局、9キロのスロージョグ。
ひざを前へ前へと送るのを意識して走る。
なんだか足が楽に進むような気がする。
今までブレーキをかけながら走っていたような・・。

明日は小瀬で陸上教室。
夕方からQC発表会。
遅くなりそうなので行けないかなあ・・。

嬬恋キャベツマラソンの結果がアップされた。
5キロ20分55秒で総合21位/496人
36歳から49歳の部6位/72人。
前に20人しかいなかったとは頑張ったもんだ。
20分を切れたのは僅かに10人。
走る前には来年は絶対来ないと
ママさんに宣言したが
20分切りに挑戦しようかという気になってきた。

写真はカメラ目線の牛とママさん。

嬬恋キャベツマラソン・・。

朝5時半に出発。
清里・野辺山・佐久・小諸を抜け
一山超えて群馬県嬬恋村へ。
つまごいパノラマラインに入ると
もう回りはキャベツ畑・・。
見渡す限りのキャベツ畑の世界だった。
会場はパルコール嬬恋スキーリゾート。
8時半過ぎには会場入りできた。

5キロコースを一回り。
スタートしてただひたすら下る。
折り返してただひたすら上り返して
最後の100mだけがフラットのコース。
来てしまったことを思いっきり後悔していた。
このところ疲労が抜けなくて体が重い。
おまけに右足の踵からアキレス腱にかけて
なんとなく痛みがある。
コースを一回りしてほとんど戦意喪失していた。
去年の記録を見てみると
5キロ36歳から49歳の部は1位が18分38秒
6位が21分28秒となっていた。
目標は23分が切れればなあと弱気だった。

10時10分の5キロの部。500名余りの出場。
5列目あたりからのスタートとなった。
このところ半分くらいで失速し続けているので
何しろ下りは飛ばさずに余裕を持っていく作戦。
スタートして泣きたくなった。
右足が痛い。下りの衝撃で痛い。
それでも1キロ走った頃には気にならなくなった。
1キロ表示を2分48秒。
5キロの部は他の部よりスタート位置が下だったからなあ。
2キロを6分10秒、3分22秒。
折り返し地点を8分14秒。
ここからひたすら上らなくてはならない。
上り始めると足が軽い。とっても軽い。
前を行くランナーを次々と抜いていく。
3キロを10分41秒、4分31秒。
4キロを15分38秒、4分57秒もかかった。
ここからはさらにきつくなった。
ゴールが遠かった。
残り100mでラストスパートと思ったが
足が出ない。笑えるくらいに足が出ない。
よれよれでゴールに飛び込んだ。
タイムは20分55秒。5分17秒。
予想以上の走りができた。
これはもしかして入賞圏内にいるかも・・。
記録証は後日郵送となっているので順位がわからない。
記録速報が出るまで会場のショップを見て回る。
ランニングソックスを2足購入。
ママさんはTシャツを買っていた。
うろうろしていてやっと記録速報。
5キロ36歳から49歳の部の6位だった。
1位18分10秒
2位19分15秒
3位　　29秒
4位　　44秒
5位20分18秒
6位　　55秒
このコースで20分を切るのは至難の業だ。
7位は1分以上後にいた。　
すぐに表彰式が始まった。
3位までにはメダルがあったが
6位は賞状と副賞のキャップ、タオル、ザックと
ちょっと寂しかった。
早々に会場を後にしようと思ったが
ハーフの部が終わらないと車が出せないので
1時間ほど「ガンバ！」と声をかけながら見ていた。
最後の上りを歩いてくる集団は
さながら死の行進のようだった。
元気に声を返してくれる人やら
そんな気力も残ってない人やらでなかなか楽しかった。

帰りにキャベツ畑の中にある「愛妻の丘」に寄って写真撮影。

群馬・長野県境にある湯の丸スキー場では
レンゲツツジが花盛り。
牛が放牧されていてママさんと記念撮影。

18時過ぎに帰ってくるとるみこさんはすでにいた。
今日は朝から学園祭の練習で早仕舞いだったとさ。
夕食を食べながら珍獣ハンターイモトの
キリマンジェロ登山を見て大笑い。
最後はちょっと泣けた。


　

ジャム作り・・。

最高気温33℃と暑い一日。

今年は庭のプラムが大豊作だ。
今日はプラムのジャム作りに挑戦。
甘酸っぱいジャムというよりは
ヨーグルトにかけるソースのようになってしまった。

夕方の陸上日本選手権を見てから
サイクリングロードを9キロジョグ。
ゆっくり走りながらも
接地したときに反対の足の振り出しが始まっている
イメージで走ってみる。
明日は嬬恋キャベツマラソン。
初めての大会なので様子がわからない。
早起きしなくては・・。

お疲れの・・。

火曜日、最高気温は34℃の予報。
るみこさんの帰りが遅いので
まーぶるが心配で夕方家に帰ると
まったく元気でいた。
河川敷を散歩した後に小瀬にむかう。
今日は陸上教室の日。
走っているところとスタートをビデオ撮影。
相変わらず足が流れている・後ろ回転
スタート時に腕が使えてない・・などなど。
全くいいとこなしでかなり凹んだ。

水曜日、お疲れモードで走るのはお休み。
今月は走行距離が伸びない。
200キロも危ういかも・・。

木曜日、緑ヶ丘で練習会。
昨日休んだのに体が重い。
それでもトラックを走っていると
なんだか元気が出てきた。
いつものメンバーで短距離トレーニング。
いろいろやってアドバイスをもらううちに
自分の欠点の足が流れる・後ろ回転というのが
わかったような・・。
接地したときに反対の足はまだ後ろに残っていて
そこからよいしょと振り出し
接地・よいしょ・振り出し・接地・よいしょ・振り出し・・
と走っているようだ。
接地したときには反対の足の振り出しが始まっていて
よいしょがなくなれば無駄な力も使わずにはしれるかも。
あとは如何に地面からの反力をもらうかだ。
なんだかちょっと走りをイメージできた気がした。

金曜日、無理せず休養日。
昨日の走りのイメージを確認したかったが
日曜日のためにお休みにした。
20時半にママさんを甲府駅に迎えに行く。

福島千里が女子200mで日本新。
ライバル高橋を置き去りにする走り。
どこまで伸ばしていくのか楽しみだ。

タイヤ交換・・。

朝から雨の日曜日。

5年目に入ったカローラフィルダー。
タイヤがツルツルになってきた。
オートバックスの安売りの新聞広告を見て
早速行ってみた。
タイヤと交換・タイヤ廃棄・バブル交換で21,500円也。
一本ではなく4本の値段。
これで3年ももてば充分だ。

夕方サイクリングロードを9キロラン。

月曜朝のバスが取れなかったママさんは
19時30分のバスで東京へ。

るみこさんは23時前に帰ってきた。

撃沈・・。

最高気温は30℃を超えたが
それほど暑くはなかった。

夕方サイクリングロードを11キロラン。
行きが向かい風だったので
帰りにレースペースで3キロ位と走り出す。
しかし500m1分42秒であえなく撃沈。
その後は500mをジョグ＆ウォークでつなぎながら
500mをあと3本。
1分49秒、1分39秒、1分29秒。
もう1本は走り出したが飛ばしすぎで
半分も行かずに撃沈・・。

明日は雨の予報。
走れれば短距離のトレーニングといきたいな。
夜、自分の走りやら朝原の走りを見ていて
感じるものがあった。
ちょっと挑戦だ。

お疲れの・・。

木曜日は緑ヶ丘で練習会。
毎週夕方に降りそうで降らない木曜日。
週末久しぶりにレースがないので
ハードに走ってみた。
100mを何本か走って火曜日の復習。
まだ足が流れているとの指摘。
150mを2本走ってから追い込んでみる。
200m×2本、29秒・29秒。
100m×1本、14秒。
最後は300mと思ったが壊れちゃ困ると
200m、31秒。死んだ・・。
家から緑ヶ丘まで歩いてきたママさんは
人の多さにびっくりしていた。

るみこさんは23時頃帰ってきた。

金曜日の朝6時にママさんを双葉SAに送っていく。
天気が良く暑い一日となった。
夕方まーぶると散歩。
河川敷の草がきれいに刈られていた。
サイクリングロードを9キロジョグ。
昨日の後遺症は思ったほどない。
短距離のことは考えずにスロージョグ。
家に帰ると何故かるみこさんがいた。
人の集まりが悪いので早仕舞いしたそうな。
20時40分甲府駅着のバスでママさんは帰ってきた。
行ったり来たりでお疲れモード。

全身が・・。

火曜日は陸上教室の日。
18時頃小瀬に到着。
今にも降ってきそうな雲行き。
公園の中を3キロほど走ったところで降りだした。
土砂降りになって陸上教室は室内。
フリーで走っていろいろとアドバイスをもらった。
先日の100mの動画を見せてもらった。
スタートして一歩目、二歩目の足を
外から回しながら出しているのがわかった。
まっすぐ出すことを意識してみよう。

家についた頃には雨も上がった。
まーぶると散歩に出るもあまりの寒さに
早々引き返した。
るみこさんはびしょ濡れで帰ってきたとさ。

水曜日、晴れ。
木曜日に授業がないママさんは
19時40分に甲府駅着。
帰りにいちやまに寄って買い物。
そこから走って家まで7キロジョグ。
昨日の後遺症でちょっと筋肉痛。

22時頃帰ってきたるみこさん。
開口一番「全身がニンニク臭」
ではなくて「全身が筋肉痛」
やっとこさダンスが決まったとさ。
明日は小瀬で練習らしい。

筋肉痛・・。

朝6時に双葉SAまでママさんを送っていく。
今週は木曜日に授業がないそうでい
水曜の夜に帰ってきて金曜日の朝に行き
金曜の夜にまた帰ってくるとさ・・。

夕方、サイクリングロードを9キロジョグ。
筋肉痛があるのでゆっくりと走った。
明日の夜は小瀬で陸上教室。
午後からは雨の予報だ。

るみこさんは学園祭の準備で22時頃帰ってきた。
明日からはもっと遅くなるとさ。

マスターズ選手権・・。

朝から暑くなった。
今日は山梨県マスターズ選手権大会。
5月17日のスポレクマスターズ1500mに始まり
5月24日金太郎マラソン5キロ
5月30日チャリティーラン1.5キロ×2本
6月07日千石平ロードレース5キロ
と5週連続レースの最終戦。
さすがに疲労が残るのでこの1週間は軽めのメニュー。

午前中の100mと午後の1500m。
M45の100mはなんと8名のフルレーン。
山梨からはふたりのみ。
マスターズでの100mは6年ぶり。
スタート前はかなり緊張してしまった。
スタートは自分の足元を見ながら出ることができ
そんなに悪くないと思った。
中間走もそれなりかなと思った。
最後はばたばたした走りにになってしまったが
５番目でゴール。タイムが気になった。
記録はなんと13秒58・・・。
去年の9月の体育祭での13秒56より悪かった。
うまくいけば13秒切り、悪くても13秒前半と思っていただけに
ショックは大きかった。
自分の走りが変わってきたと感じていただけに
落ち込んでしまった・・。
後で動画をみるとなんか力強さが感じられない。

午後からはさらに暑くなった。
1500mはM40の二人とM45の三人、M60の三人が同走。
暑さと100mのショックと疲労で逃げ出したい気分。
スタートしてM45の一人が飛び出し
2番手につけて後を追う。
一周目73秒
二周目78秒
三周目79秒
何度か前に出よう、出れると思ったが
なんだか心のブレーキがかかってしまった。
これは最後の直線勝負になるかなあと思っていたが
力は残っていなかった。
一気にスピードを上げられて置いていかれてしまった。
記録は4分49秒70で2位。
スポレクより約1秒悪いタイムだ。
それでも去年の秋から3連続の50秒きりとなった。
トップは4分47秒16。
スポレクでは勝っていた相手なので今年は１勝１敗。
次は40秒前半を目指しましょうと誓い合った。

７月５日の甲府市選手権に出れるようになった。
今日と同じ100mと1500m。
今回以上の成績を残したい。