剣道・・。

朝からいい天気。
午後から下り坂の予報に
9時過ぎから走りに出かける。
昇仙峡入り口から千代田湖を目指そうかと思ったが
平瀬浄水場までの日陰が超寒そうなので
足は敷島運動公園に向いていた。
昨日のタイムトライアルは不発に終わったので
甲斐市の駅伝コースを一周3キロタイムトライアル。
最初の1キロは4分41秒と抑えたが
そこからは下りを利用してスピードアップ。
2キロは3分33秒、最後の上りもしっかり走って
3キロ3分38秒で11分52秒。
1キロから3キロまでの2キロは7分11秒。
なかなかいい感じで走れたぞ。
結局11キロ走って今月は241キロ。
最近右足脹脛に張りがある。痛みはないのだが・・。

夜には雨が降ってきた。

甥っ子の大阪インターハイでの写真を見つけた。
初戦の2回戦で負けてしまったがいい写真だ。
来春からは大学生。剣道を続けるとさ。

何だか・・。

午前中は暖かくていい天気。
午後からは曇ってきて
風もありちょっと寒くなった。
10時頃からサイクリングロードへ。
松本クロスカントリーまであと一週間。
3キロくらいレースペースで走るつもりでいたが・・。
1000m×1本　3分34秒（1分48秒、1分46秒）
500m×4本　1分43秒、1分41秒、1分34秒、1分37秒。
結局22キロのラン。なんだか粘れないぞ。

明日はのんびりと長い距離でも走るかな。

試験の終わったるみこさんはラザウォークへ。
ママさんはお食事会へと出かけていった。
ごごから図書館めぐりをすれど収穫なし。

最後の・・。

ママさんは一週間ぶりに東京へ。
夜8時過ぎに帰ってきた。
来週からはまた東京暮らしが始まる。
厚生労働省の研修は今年度で終了だと
正式に発表があったようだ。
来年度からは県レベルでの研修になるようだ。
最後の研修生になってしまったママさんだ。

定期試験最終日のるみこさん。
今回は撃沈・・が少なかったような。
明日は友達とラザウォークだとさ。

暖かい・・。

妙に暖かい一日だった。

昨日今日と夜サイクリングロードを8キロジョグ。
最近は痛いところもなく気持ちよく走れる。
走り方を変えてから疲れが残らなくなった
ような気もする。
目指すのはブレーキをかけないエコな走りだ。
今月は25日で202キロ、242キロペース。
土日頑張って250キロは超えたいな。

るみこさんの最後の定期試験もあと二日。
今日は撃沈とはならなかったようだ。

和食な日々・・。

日差しがなく肌寒い一日。
夕方サイクリングロードを11キロジョグ。
昨日のダメージで右足脹脛が少々痛い。
しかし1000m×1本、3分18秒。
いい感じかな・・。

昨日の夕食は里芋とごぼうのトン汁。
今日の夕食はホッケの焼き魚ときんぴらごぼう
白菜の漬物と超和食の日々。
ご飯がとっともおいしいぞ。

山中湖・・。

天気がいいのは今日だけと
山中湖へとお出かけ。
御坂トンネルを抜けると雪をかぶった
きれいな富士山が目の前に・・。
三連休の初日だが河口湖・山中湖も
それほど混んではいなかった。
山中湖に到着してすぐに走り出す。
走り出しは少々体が重く
1キロ4分42秒、2キロ4分12秒とかかったが
その後は4分一桁台で気持ちよく走れた。
5キロ通過が21分11秒。
9キロ手前からのぼりが始まる。
快調に上っていったが最後はさすがに辛かった。
下り始めてすぐに10キロ通過。
41分38秒とこの5キロを20分27秒。
なかなか追い込めることができた。
その後はスピードを落として
きれいな富士山を撮ったり給水しながら
山中湖を一周。
そこから富士吉田を目指す。
山中湖ICまでは緩い上りが続き
その後は富士吉田まで下っていく。
20キロ通過が1時間半。
目的地のうどん屋さんまで24キロ1時間55分。
ちょうど13時に着いたのだが
なんとその前に暖簾を下ろしていた。

帰りの河口湖畔は渋滞していた。

12月6日の松本クロスカントリーまで2週間。
明日は3キロレースペースで走ってみようかな。

12月20日の甲府市駅伝。
今年は最終5区の5キロを走ることになった。

県民の日・・。

11月20日は県民の日でお休み、
土日をはさんで月曜日は勤労感謝の日で
4連休なのはるみこさんだけ。
しかし連休明けは高校生活最後の定期試験。
勉強に追われる日々・・。
仕事がいつもより早く終わって
夜はサイクリングロードを8キロジョグ。
今月は20日で150キロ。
なんとか250キロは走りたいな。

3週間の学校実習を終えママさんが帰ってきた。
今週は睡眠時間4時間でがんばってきたとさ。
来週の木曜日までお休みになるようだ・・。

後遺症・・。

昨日の峠越えの後遺症もなく
走る気満々でいたが
家に着いたのは21時前・・。
走るのは諦めた。

写真はホッチ峠の手前からの富士山。

明日は走りたいな。

錦秋の峠を・・。

今日は快晴のいい天気。
ドライブがてら紅葉を楽しみながら
諏訪湖まで行って湖畔を一周しようかなと
考えていたが
残念ながらママさんのお勉強は終わらず
午前中は頑張るというので一人走ることに。
いろいろ考えてホッチ峠越えに決定。
峠までただひたすらに上り
そこからはただひたすらに下る30キロ。
特に10キロ手前から峠までの3キロちょっとは
泣けるくらいの急坂・・。
峠を越えると風が強かった。
ずっと下っているとさすがに飽きてきた。
2時間35分、長い闘いだった。

学校実習あと一週間のママさん。
19時半の高速バスで東京へと旅立った。

雨のち・・。

午前中は冷たい雨。
お昼頃には雨が上がり晴れ間が見えてきたが
午後になっても晴れ間は広がらなかった。
富士山は真っ白冬化粧。

3時頃から走り出す。
敷島運動公園に上り駅伝コースを一周してから
しきしま10キロコースの後半を走って
家のそばまで戻ったところで
やがさきさんが車から手を振って去っていった。
サイクリングロードを6キロ走って合計15キロ。
走り出しは体が重かったが、後半は気持ちよかった。

夕方からラザウォークでお買い物。
その後は、るみこさんの合格祝いで回転寿司へ。
たらふく食べて大満足。

明日は快晴のいい天気のよう。
どこへ走りに行こうかなあ。