7月末・・。

本日の最高気温は36℃超え。
毎年この時期になると2階はさすがに暑すぎて
1階に避難して寝ているのだが
今年はそれほど暑くならず2階で寝ている。
このまま2階で過ごせるかも・・。

夕方、サイクリングロードへ。
風がなく蒸し暑い。
3000mをレースペースでとスタートするも
体が重すぎて500mを2分かかって終了。
それでもと1000mをタイムトライアル。
1分40秒、1分35秒で3分15秒。まあまあ。
今月は雨やら腰痛やらで25日走って270キロ。
今年初めて300キロに届かず・・。
それでも7ヶ月で2338キロ、334キロ/月。

甲府市で高校総体陸上競技が開催中。
男女100mは東京高校がアペック優勝。
ある意味それも凄いことだ。
女子400m、男子棒高跳び優勝は島根県勢。
これも凄いなあ。

もう一息・・。

仕事で遅くなり走れず。
腰の方はかなり良くなってきた。もう一息。

サマークロスカントリーの写真がアップされた。

ゴール前の最後の上り。
この後青いランナーには抜かれて1秒差負け。
ピンクのランナーとは同タイムながら先着できた。

快適な・・。

寝苦しい夜が続いていたが
日曜の夜から急に涼しくなった。
走った疲れもあったのか超熟睡。
扇風機無しで充分眠れるのが嬉しい。

月曜日はお尻周りの筋肉がちょっと痛い。
ゆっくりとジョグ＆ウォーキング。
今日はタイムトライアル。
2500mを9分30秒でとスタート。
向かい風が強い。
2分03秒、1分58秒、1分57秒で
1500mを5分58秒。
ここからペースアップ。
1分51秒、1分41秒でぴったり9分30秒。
走っているときは腰はなんともない。

白馬スノーハープクロスカントリー・・。

6時半前に出発。8時半過ぎに会場に到着。
しかし、駐車場は満車でさのさかスキー場へ。
シャトルバスに乗って会場入り。
すでに8キロのランナーが走っていた。
受付を済ませると雨が降ってきた。
雨宿りが出来る場所を捜してウロウロ。
駐車場のそばに確保してアップ。
10時30分スタートの4キロの部。最前列から走りだした。
アップダウンがあって1キロ。上りで足が出ない。
1キロ　3分56秒。
2キロ　7分42秒、3分46秒。
3キロ手前で50歳代が5人位団子になっていた。
ここから上りが始まって置いて行かれた。
最後の最後の上りで一人を抜いて後は下り。
女子高校生と競り合いながら最後は抜き去ってゴール。
15分48秒、残り2キロを8分06秒。
4キロ一般男子総合　35位/126人。
50歳代男子　5位/25人。
1位　15分22秒
2位　15分28秒
3位　15分36秒
4位　15分41秒
1位まで26秒、3位まで12秒。
腰痛の影響か、走りはいまいち。
来年は万全な状態でリベンジだ。
3位までは賞状とメダル、4位から8位までは賞状のみ。

6年前走った時は腹痛もあったが16分29秒。
それを考えると悪くないタイムだ。

帰りに青木湖に寄ってママさんと歩いて一周。
7キロ弱を77分。
全くもっていいところだった。

暑すぎ・・。

昨日の最高気温は37.7℃。
さすがにこたえた・・。
まだちょっと腰が痛むので休養日にして
早々に寝てしまった。

今日も朝から暑い。
早朝からサイクリングロードへ。
最初はウォーキング。徐々にジョグへ。
何とか走れそうだ。
3キロで折り返すと途中でウォーキングのママさんと遭遇。
そのまま敷島のすき家へ行って朝定を食べた。
帰りはセブンのコーヒーを飲みながら。
何しろ朝から日差しが痛い。
午後はエアコンの中ウトウト。
夕方、再びサイクリングロードへ。
途中、500mをレースペース、1分45秒。
悪くない。明日の白馬クロスカントリーは行けそうだ。
4キロと短いのでとりあえずは16分きりが最低限の目標。
後はどのくらい貯金が出来るかだ。
最初と最後にアップダウンが待っている。
お盆明けまでレースが無いので全てを出しきる。

まさか・・。

今日は日差しがなく曇り空。
そんなに暑くないなあと思っていたら
何と36℃超え・・。蒸し暑かった。

このところ朝起きて歩き始めと
車から降りて歩き始めに右足踵の痛いこと。
今朝はいつになく痛くないぞと喜んでいた。
午後一番で仕事をしていたら腰がピキッ・・。
やばいやばい。大事には至らなかったが少々痛む。
今日明日と無理せず走るのはお休みに。
土曜日に軽く走って日曜日は白馬クロスカントリー。
何とかなりそうかな。
今年になって6月まで毎月300キロ超え。
今月はそんなこんなで届きそうもない。残念。

梅雨明け・・。

昨日梅雨明けかと思いきや今日やっと明けた。
最高気温は34.4℃。
昨日は海の日。仕事の日なのだがお休みを取った。
早朝昇仙峡方面から千代田湖一周して帰ってきた。
自転車野郎がたくさんいた。
下りになると右足踵が痛い。
その後はウトウトゴロゴロ。

日曜日の結果がアップされた。
5キロ　19分34秒で45歳～54歳の部の3位/45人。
1位18分39秒
2位19分10秒
4位19分41秒
男子総合24人/157人。

なかなか疲れが抜けないなあ・・。

第一回サマークロスカントリー in 千葉・・。

初の千葉進出。530に出発。
830過ぎには会場の昭和の森公園に到着。
ナビに連れて行かれたのは第三駐車場。
行きたかったのは第二駐車場。
ちょっと迷って何とか無事到着。
受付を済ませてそのままコースを2周アップ。
きれいな芝生の公園。ほぼ全コース芝生。
前夜、千葉方面は大雨で心配したけれど
コースは完全に乾いていてノープロブレム。

10時スタートの5キロの部。2.5キロのコースを2周。
多少のアップダウンがある。

飛ばし過ぎに気をつけようとスタート、300人弱のエントリー。
500mごとに距離表示。
1キロ通過3分35秒。
2キロが7分12秒。3分37秒。
最後に最大のアップダウン。

この手前から青いランナーと競り合い。
9分27秒で1周め通過。2キロを過ぎてペースダウン。
3キロ11分25秒、4分13秒。

前から35から44歳、52歳、25から34歳、24歳以下、35から44歳。
同じクラスのランナーはいない。
4キロ15分23秒、3分58秒。

ゴール直前。
最後の上りで青いランナーを振り切ったと思ったが
最後の最後に抜かれてしまた。年の差か・・。
19分34秒でゴール。4分11秒。
45歳から54歳の部の何とか3位入賞。
記録速報もなく総合順位も1位・2位がどのくらいのタイムかもわからず。
走り終わった後に噴き出る汗の量は半端無かった。
完走賞は色違いのTシャツ、タオルなど5種類から選べた。
くまモンのゼッケン止があったのでそれに決定。
もうひとついいですよということでママさんも好きなのを一つ。
11時過ぎには会場を後にした。
来週は白馬でクロスカントリーの大会。

帰りに神奈川県の橋本でママさんの妹を拾って帰ってきた。

いちねん・・。

蒸し暑い一日。
今日で太郎くんが我が家にやってきてちょうど一年。
暑さに負けず元気元気。

夕方サイクリングロードで2000mタイムトライアル。
3分36秒、3分32秒で7分08秒。
走っているときは風を感じて気持ち良いのだが
止まると汗が吹き出てきて暑い暑い。
レースまであと3日。飛ばし過ぎに注意。

日曜日のハーフリレーの写真がアップされた。

スタート前。


ママさんにタスキリレー。


ママさんからタスキリレー。


いい感じで走っている。





花道でのゴール。


ニコニコのママさんと疲れ果てた私。


表彰式。


ファミリーの部入賞チームとチアリーダーのお姉さま方。

ツール・・。

先週から始まったツール・ド・フランス。
NHKBSで「毎日ツール・ド・フランス」が楽しみ。
まさかまさかの去年のチャンピオン　スカイのフルームが
2日連続の転倒で早くもリタイア・・。
今年のチャンピオンは誰に。

ようやく普通に走れるようになった。
今日はサイクリングロードでタイムトライアル。
2500mを9分でとスタート。
500mを1分40秒1000mを3分21秒。体が軽い。
1500mを5分01秒で無理せず終了。いい感じ。
体重が60キロを切りそうだ。

日曜日は第一回サマークロスカントリーin千葉。
天気はイマイチかな。