5月は終わり。

朝方まで本当に久しぶりの雨。
午後から青空が広がる。
天気予報では30℃まで上がるとのことだったが
26℃くらいでとっても爽やか。

夕方、サイクリングロードを９キロジョグ。
まだ、筋肉痛が残っている。
ふくらはぎもそんなに痛まない。

今日で５月も終わり。
月間走行距離184キロ。今年の最低だ。
11日休んだがその内9日がふくらはぎ痛だ。
今年になって1244キロ。

6月19日西湖ロードレース。10キロ。
26日県マスターズ選手権。800ｍ、1500ｍ。
しっかりとふくらはぎを治して去年以上の成績を残したい。

その後は
7月3日甲府市選手権　1500ｍ。
10日関東マスターズ選手権　800ｍ、1500ｍ。
17日伊那市ロードレース　10キロ。
と予定はしているがふくらはぎの調子をみながら
エントリーしていこうかな。

山中湖ロードレース。

朝、6時過ぎに出発する。
御坂トンネルを越えるとそこには富士山は無かった。
すっぽりと雲に隠されていた。
会場を目前にして駐車場渋滞が始まっていた。
何とか8時過ぎには会場入りできた。
9時15分スタートのハーフの部を見送る。
4000人余りのスタートはすごかった。
この中の何人も追い越していかなければならない。

9時30分、一周の部のスタート。
3列目あたりからスタートとなる。
最初の１キロを3分39秒で入る。
押さえ気味でまあまあかな。
2キロ3分45秒。
3キロ3分41秒。
3キロを過ぎたところで先週痛めた右ふくらはぎに痛みが走る。
どうしようかと思案しながら走っていると
右シューズの靴紐がほどけてしまい止まって結びなおす。
いつも2重に結んでいるのに・・。20秒くらいのロス。
4キロ4分16秒。
痛みが無いようにいつもよりかかとから着地するように意識しながら走り続ける。
5キロ4分02秒。19分25秒で通過。
このあたりから15分前にスタートしたハーフの部の人々をひたすら抜き始める。
6キロ4分01秒。4分が切れないよう。ここからのぼりが始まる。
7キロ4分06秒。下りだ下りだ。
8キロポイント分からず。
9キロ7分57秒。3分59秒/キロ
10キロ3分58秒。39分30秒。
11キロ3分58秒。
12キロ3分59秒。
残り1キロ50分03秒で通過。
頑張れば53分台でゴールできるかも。
最後の1キロを3分51秒の53分55秒でゴール。
去年より30秒ほど良いタイム。
足の痛みが無ければ51分台も狙えそうだ。
速報掲示板には50位まで出ていたが
今回は60位あたりかな。2日後にはインターネットで結果がわかりそうだ。
予想以上の結果にちょっと満足。
しかし、この右ふくらはぎを完全に治さなければ・・。

ママさん、留美子さんは車の中で寝ていて
ゴールに間に合わなかったとさ・・。


次は3週間後のマスターズ選手権。
無理せず走っていこう。

いよいよ明日。

右のふくらはぎに痛みが残っているので
木・金曜日と無理せず走るのはお休み。

今日は夕方ゆっくりと７キロジョグ。
痛みはほとんど無いぞ。
結局、今週は３日間のスロージョグのみ。
いよいよ明日は山中湖ロードレース。
去年は6年振の大会参加。
一周とハーフが一斉スタートになっていたが
過去の記録順にゼッケンがつけられていて
かなりいい位置でのスタートを切ることが出来た。
しかしながら前日職場に時計を置いてきてしまい
当日は時計無しで走る羽目に・・。
1キロごとに旗が立っていたがラップが全然分からない。
記録は予想以上の54分26秒の51位。
この大会の壮年の部は50歳以上なので
一般の部での51位に満足。
過去の最高位が50位だったので本当に予想外の好成績。

今年は去年以上の成績を残したい。
ただ右足がちょっと心配だ。
出来れば52分代を目指したい。
今年はハーフの後一周がスタートらしい。

火曜日が中間テストの留美子さんは
一緒に山中湖に行ってファミレスでお勉強をしているとのこと。
ゴール手前にファミレスがあるのでそこでの応援になります。

ハクチョウソウ。

夕方、サイクリングロードに走りに行く。
走り始めは多少ふくらはぎに痛みがあるが
超スロージョグで6キロ。
日曜日の筋肉痛もあるが何とか走ることが出来る。

昨日、今日と夜になると夕立がある。

山中湖まであと5日。
天気予報では曇り/雨。
何とか雨だけは降ってくれるな。

スポレクマスターズ。

土曜日は午後からJ2ヴァンフォーレ甲府の試合を見に行く。
２位山形との対戦だ。勝てば５位から２位になれる可能性もある。
試合は後半２０分過ぎにバレーが落ち着いて決めて先制。
これはもしかして勝つかもしれないとドキドキしていると
残り５分で同点に追いつかれ結局引き分け。５位のまま。
今シーズン３回目の観戦は１引き分け2敗。
なかなか勝ちに巡り合えない。
次はいつになるかな。また当たれよ。

日曜日は県のスポーツレクレーション祭のマスターズ陸上大会。
去年は、800ｍ2分14秒50の2位
1500ｍは4分45秒06の2位だった。
今シーズン初戦なのでこれを上回ればよいかなあ。

今回は100ｍにもエントリーしてあり、どうしようかと迷うが
結局走ってみることにする。
一昨年まで悪くても12秒8台で走れていたが
短距離の練習をしなかった去年は1回だけ走って13秒1。
今年も短距離の練習はなし。ぶっつけ本番だ。
自分なりにリラックスしてまあまあの走りかなと思ったが
タイムはやっぱり13秒1。13秒はもう切れないのかなあ。

次はM40（40歳～44歳）の1500ｍ。
風がやや強くバックストレートは向かい風。
スタートして４番手につけて1周目68秒で通過する。速い。
2周目でひとりを抜いてラップは75秒。ちょっと落ちすぎ。
3周目でさらにひとりを抜き2位に。ラップ78秒。
最後の4週目でトップに追いつこうとするが差は縮まらず
バックストレートで一人に追い抜かれる。
ラストスパートも切れが無く結局4分41秒51でゴール。
去年より4秒近くいいタイム。
風の影響もあっただろうからよしとしよう。
1位4分35秒27
2位4分40秒59
4位4分42秒40

最後は800ｍ。スタート前に雨が降ってくる。
スタートしてオープンになったところで2位につける。
250ｍあたりで右ふくらはぎにピッキッと痛みが走る。
そのままコースアウトして棄権する。
1位は2分13秒くらい。
来週、山中湖を控えているので無理してもしょうがないか・・。
少し右足を引きずりながら会場を後にする。


今朝はまだ痛みが残っていたが夕方にはほとんど無い。
今日は無理せずお休みにする。
明日からは様子をみてから走ろう。
山中湖まであと6日。

庭のキンケイギクが咲いた。
ハクチョウソウは満開だ。
アサガオとポピーの種まきをする。

今日は爽やか。

昨日は、30℃オーバーだったが
今日は25℃くらいで過ごしやすい一日だった。

るみこさんが林間学校から帰ってくる。
西湖の洞穴の中は寒かったとのことだった。
楽しく過ごしたようだ。

夕方、8キロジョグ。1時間弱のゆっくりとしたペース。
マスターズまであと2日。
ドキドキしてきたぞ。

19日の夕焼けの写真をもう一枚。
左の山は甲斐駒ケ岳です。

夕焼けがきれいだ。

甲府の最高気温が31.6℃と暑い一日だった。

るみこさんは林間学校で西湖へと行ってしまった。
朝から中学校には観光バスが集まってきていた。

夕方、久しぶりにきれいな夕焼けが見える。
今年一番の夕焼けかな。

マスターズまであと３日。
今日は休養日とする。

すっきりと晴れ。

昨日の夜は強い風が吹いていた。
そのおかげで今朝は気持ちの良い青空が広がっている。
富士山、南アルプスもくっきりときれいに見える。
ずいぶん雪が減ってきたようだ。

夕方、サイクリングロードを９キロラン。
昨日の後遺症の筋肉痛が多少残るが
気持ち良く走れる。
調子に乗って1000ｍ×１本
３分０４秒（１分３３秒＋１分３１秒）
なかなかいいタイムだ。
後半もしっかりと走れているぞ。
マスターズまであと６日。
何とかなりそうだ。

J2ヴァンフォーレのチケットがまた当ってしまった。
ホームゲ―ム７試合目で３回目の当りである。
１回目が引き分け、２回目が負け
今度はすっきりと勝って欲しいな。

まーぶるが近所のおばさんを噛んでしまった。
幸い大事には至らなかったが
商品券を持って謝りに行く。
まったくおばかさんで困ったものだ。

痛みが無いよ。

午前中は雨。
東京あたりでは突風やらヒョウが降ったりしたようだ。

午後昼寝から目覚めるときれいな青空が広がっていた。

夕方、サイクリングロードに走りに行く。
今日はどうかなとゆっくりと走り出すと痛みが無い。
とってもうれしくなる。
500ｍ×２本　８４秒、８１秒
追い風があったが思った以上に早いタイム。
５本くらい行こうかなとも思ったが無理せず２本で止める。
様子をみながら火・木でスピード練習をして
日曜日の本番を迎えたい。


ミニヒマワリとネモフィラの種まき。
じゃかいもがどんどん大きくなっていく。
ハクチョウソウが咲き始める。
キンケイギクもそろそろ咲きそうだ。

ママさんは明日から実習が始まる。
朝７時には家を出るとさ。

寒いぞ。

金曜日、６日ぶりに走ってみる。
まだ、少し右ふくらはぎが痛む。
それでも何とか６kスロージョグ。

今日は午後から走りに出かける。
サイクリングロードを９キロジョグ。
かかとから着地すると痛みが少ないことが分かった。
それでもスピードはまだあげられない。
マスターズまであと一週間。
とりあえず100ｍはパス。
この一週間の走り具合で800ｍか1500ｍの
どちらか一種目でもいいかな。
シーズンは始まったばかりなので先は長い。
ここで無理してもしょうがないかなあ。

夕方は寒いくらいだ。
もう５月も半ばだというのに・・。