・・・。

本日の最低気温は7.5℃。
朝から雲ひとつない青空が広がっていた。
南アルプスの北岳あたりと八ヶ岳は雪化粧していた。

昨日ほどではないけれど今日も後遺症で
太腿の筋肉痛。

夜、車にガソリンを入れる。
132円まで下がっていた。

後遺症・・。

朝から久しぶりの良い天気。
南アルプス甲斐駒ケ岳は初冠雪。
昨日の後遺症は腹筋、腰、背中、太腿にやってきた。
下り坂を思いっきり飛ばしたからなあ・・。
夜サイクリングロードを6キロジョグ。
金曜日の夜には長袖と半袖Tシャツの重ね着と
ハーフタイツで走れたのに
今日は寒くてウインドブレーカーとロングタイツ。
いよいよ冬が近づいてきた。

毛呂山町のホームページを見ていたら
昨日のレースの写真が掲載されていた。

 http://www.town.moroyama.saitama.jp/topics/01topics/42010/4201026kamakitako-marathon/4201026kamakitako-marathon.htm

ちょとばらばらの走りをしているなあ。

 

毛呂山鎌北湖マラソン・・。

今日も朝からどんより曇り空。
7時前に家を出て双葉SAから中央道へ。
大月辺りでついに降りだした。
圏央道の日高で降りて8時45分頃会場へ。
その頃には雨はあがっていた。
毛呂山鎌北湖マラソン。
初めての大会とあってウォーミングアップに
コースをゆっくりと走ってみる。
運動公園をスタートして1.3キロまでほぼフラット。
そこから上りが始まり2.2キロまでひたすら上り
鎌北湖畔を300m走って折り返し、来た道を帰るコース。
10時20分スタートの5キロ。
1キロを3分29秒。
2キロを4分11秒、7分40秒。
思った以上に上りでペースダウン。
折り返し地点ではあまりの辛さにラップるのを忘れた。
ここで折り返してきたランナーのゼッケンを見ていれば
順位を確認できるのだがとてもそんな余裕は無かった。
3キロを3分56秒、11分36秒。
ここからはひたすら飛ばせた。
中学生を一人追い抜く。
4キロは3分14秒、14分50秒。
前を行く二人に追いついてついていくものの
追い越すことはできず
5キロを3分19秒、18分09秒でゴール。
45歳以上の部の6位だった。
1位は断トツの17分31秒。
2位17分51秒
3位17分53秒
4位18分04秒
5位18分07秒
と3位入賞まで16秒と手は届きそうだ。
今日は最後までしっかり走りきることができ
とっても気持ちよかった。
しかし今回も18分を切れず。
でもこのコースで18分09秒は満足かな。
特に最後の2キロを3分14秒、3分19秒で
カバーできたのは上出来だ。

来週は静岡長泉町ふじみロードレース5キロ。
今日の調子を維持できればいいな。


帰りは奥多摩湖、柳沢峠を通って帰る。
奥多摩湖の紅葉はまだまだ。
柳沢峠付近はなかなかきれいだった。

LT4・・。

天気予報は晴れだったが、一日どんより曇り空。

このところのお疲れモードのため
今日は一日のんびりと過ごす。

夕方、サイクリングロードを9キロジョグ。
暖かくて半そで、ハーフタイツで走れる。
明日は埼玉毛呂山鎌北湖マラソン。
2時間で会場まで行けるようだ。
今シーズン5キロで18分を切れていない。
18分を目標にがんばろう。
帰りは奥多摩を通ってこようかな。

ネット通販でランニングシューズを購入。
アディダスのアディゼロLT4。
定価11,445円のところを送料込みの6,174円。
定価の54％とはお買い得。

一年かあ・・。

去年の10月21日、地区の運動会の朝一番の競技で
なんでもないところで右膝がかくっとなった。
かかとをつくと痛すぎてまともに歩けない。
そのまま病院に直行・・。右膝半月板損傷。
かかとがつけるようになるまで2週間。
膝が伸びきるようになるまで4週間。
そしてゆっくりと走れるようになるまでに8週間。
長い長いふた月だった。
あれから早一年・・。

月火と6キロ走るが体が重すぎ。
今日はサイクリングロードを9キロラン。
やけに体が軽い。
1000m×1本、3分30秒。
日曜日は埼玉の毛呂山鎌北湖マラソン5キロ。
初めての大会なので様子が分からない。
とりあえず

月曜日からママさんの病院実習再開。
11月終わりまでの長い戦いだ。

良い天気が続いていたが
明日から雨の予報。
日曜日には晴れるとさ。

マネージャー・・。

朝から良い天気。
八ヶ岳にお手軽登山をとも考えて
早起きしたもののいまいち気が乗らず断念。

白州台ヶ原宿市に出かけてみる。
天気に恵まれて大勢の人だった。
いろいろ食べたりお店をめぐって楽しかった。
その足で清里萌木の村にも行ってみる。
ハロウィングッズを期待して行ったのだが
たいしたことはなかったぞ。

夕方サイクリングロードを11キロジョグ。
日が沈むと寒くなってきた。
そろそろハーフタイツでは寒い。

るみこさんのがっこうの弓道部にマネージャーが
いなくて困っているということで
るみこさんがマネージャーになったとさ。
どうなることやら。

長い・・。

今日の土曜日も一日仕事。
月曜日の体育の日も仕事だったので
長い長い一週間だった。

仕事が終わって外に出ると4時半。
既に太陽は沈んでしまっていた。
なんだかとっても悲しかった。
しきしま方面へ走る。
しきしま運動公園までタイムアタック。
快調に飛ばすも最後は失速。
それでも10分05秒。10分きりはもうすぐだ。
5キロコースを走った後サイクリングロードを6キロ。
合計13キロ。10月は18日で141キロ。243キロペース。

明日も良い天気のようだ。

記録会・・。

朝は爽やかな青空が広がっていたが
だんだんと雲が広がっていった。

今年最後のトラックレース、マスターズ記録会。
100mはパスしたので1500mのみの出場。
スタートが13時15分なので12時過ぎに会場入り。
ジュニアの記録会も一緒なのでそれなりに盛況だ。
先月の体育祭では1500mで5分を切れない情けない走り。
今回はそのリベンジと思ってエントリーした。
順位ではなく記録をと思いっきり行こうとスタート。
男6人、女3人一緒のスタート。
M40の3人が引っ張るのかと思いきや
スタート直後トップに出る。
一周目までは足音がすぐ後ろに聞こえていたが
その後は一人旅になったようだ。
最後の一周はきつかった。ヘロヘロになってのゴール。
タイムは4分49秒99。4分50秒を切れたのは2年ぶり。
何とかリベンジすることは出来たかな。
アキレス腱痛で100mは走ることができなかった。
来年の目標というかこの先の目標は
50歳になっても100mで12秒台。
1500mでは4分40秒切りを目指して行こうと思う。

夕方、ゆっくりと走り出す。
しきしま10キロコースからサイクリングロードを4キロ
計16キロを気持ちよく走る。
今月は12日で105キロ、270キロペース。

明日は仕事です。

りんごの木・・。

朝は曇っていたが午後には青空が広がってきた。
最高気温は27.9℃。暑かった。
ママさんは学園祭で朝から出かけていった。

夕方走りに出かけるときれいな夕焼け。
ゆっくりと9キロジョグ。
風が強かったけれど寒いほどではなかった。
明日はマスターズ記録会。
一月前の体育祭で100m＆1500mで情けない結果。
リベンジをと同じ種目でエントリーした。
しかしながらずっと右アキレス腱痛があるので
100mはパスして1500mだけ走ることにした。
順位ではなく記録にこだわりたい。
恐れずレースに臨みたい。

5月のレースでりんごの木のオーナーが当たった。
長野県は山形村。
今日そのお便りが届いた。
来月9日に収穫に行くことになった。
200個以上のりんごが取れるらしい。
楽しみだ。

今晩は十三夜。
ススキを飾ってお団子を皆で食べた。

退院・・。

月火の夜、サイクリングロードを9キロジョグ。
腰の痛みもなく気持ちよく走れた。
10月は7日で60キロ、265キロペース。
いつになく良い調子。いつまで続くか・・。

入院していたるみこさんの携帯がやっとのことで退院。
初期設定に戻っているようで設定変更にお忙しい。

先週の木曜日からままさんとるみこさんの
ナイトウォーキングが始まった。
今日で6日目だ。

本日の夕食はうどんとてんぷら。
さつまいも、かぼちゃ、しいたけ、ししとう、おおば
ととっても美味しく頂いた。
秋真っ盛り・・。