剣道・・。

朝からいい天気。
午後から下り坂の予報に
9時過ぎから走りに出かける。
昇仙峡入り口から千代田湖を目指そうかと思ったが
平瀬浄水場までの日陰が超寒そうなので
足は敷島運動公園に向いていた。
昨日のタイムトライアルは不発に終わったので
甲斐市の駅伝コースを一周3キロタイムトライアル。
最初の1キロは4分41秒と抑えたが
そこからは下りを利用してスピードアップ。
2キロは3分33秒、最後の上りもしっかり走って
3キロ3分38秒で11分52秒。
1キロから3キロまでの2キロは7分11秒。
なかなかいい感じで走れたぞ。
結局11キロ走って今月は241キロ。
最近右足脹脛に張りがある。痛みはないのだが・・。

夜には雨が降ってきた。

甥っ子の大阪インターハイでの写真を見つけた。
初戦の2回戦で負けてしまったがいい写真だ。
来春からは大学生。剣道を続けるとさ。