いつまでもどこまでも２６

７月２６日（金）　　起床６時００分　　　曇り　　　気温２８度



何となく起床時はダルかったけどチョット遅い時間から走った。
一度、動き出すと最近はすぐにリズムに乗れるようになった。
相変わらず速度は遅いけどビシビシ身体に効く。
午前中６周。午後５周。始めた当初とは身体能力が雲泥の差。
と言うよりも以前が鈍すぎたのだろう。(笑)

午後は繁華街までお出かけ！当然歩き。(^o^)丿

１１周。３６０００歩。３０ｋｍ。１１６３カロリー。８３ｇ。２時間３３分。6j+5j+街
体重６０．８ｋｇ。体脂肪率１１．５％。

いつまでもどこまでも２５

７月２５日（木）　　起床４時００分　　　曇り　　　気温２７度



何となく雨が降りそうな感じで湿度も高くジメジメ感が凄い。
早朝は６周。
早足の人にも抜かれるくらいユックリ走る。
筋トレや肺活量をＵＰさせるつもりはないのでコレで良い。
お昼頃に外に出たら気温が高くて間違えなく熱中症になるなぁ！
で、夕方まで待ち、再度走って５周。１周ごとに水を一口飲む。コレとても大切。
帰宅後、シャワーを浴びる前に体重測ったら６０．４ｋｇ。
単に水分が抜けて軽くなっただけで水分補給すると６０．８ｋｇになる。
今月も残りあと５日。このペースで走ると確実に５０ｋｇ台になってしまう。
この数十年５０ｋｇ台はお目にかかっていない。
身体的にあまり良いことではないけど一度、お目にかかりたいものだ。

ご飯は全体的に軽め。野菜サラダや酢の物をサクッと摂る。
しかし、肉類もシッカリ摂ってタンパク質を摂取しないと筋肉が細ってしまう。
とは言うもののふくらはぎの筋肉はアスリート並になった。(笑)
更にウエストポーチが２日毎に１センチづつ細くなって行き、
今ではもうこれ以上細くできないまでウエストもシュッとしてきた。
１２ｋｇ減すると確実にフットワークが軽い。

１１周。３５０００歩。３０ｋｍ。１０４１カロリー。７４ｇ。２時間３５分。6j+5j

いつまでもどこまでも２４

７月２４日（水）　　起床５時００分　　　曇り　　　気温２７度



昨日の集中豪雨はすごかったなぁ！
今朝はやっぱりスッキリしない天気で湿度も高い。（汗）
取り合えず早い時間に走ってしまえば雨は来ないだろうと思い、５時半にはスタート。
最近は沢山走っても効率が良くないので５～６周でやめている。
そんな時、４周目で大粒の雨が来た。
すぐに公園のトイレの軒先へ緊急避難。しばらく待機するが、止みそうにない。
えーぃ、仕方ない、このまま濡れて帰宅しよう。
上から下までほとんど濡れたまま家に着く。まっ、いつも汗で同じような状態だけど！
で、しばらくすると雨も止み、晴れ間が出てきた。
あーっ、もう少し待って居れば５周クリアできたのに・・・・・・
ちなみに昨日の豪雨で公園内の遊歩道のいたるところが泥まみれ。
池に至っては色が変わり、亀や鯉の姿も見えない。

お昼前に再度リベンジしに行く。
最初は晴れていたがジリジリと曇り空に変って途中からポツポツと来た。
何だか、運が悪いと言うかタイミング悪なぁ！と思いつつも小粒なのでそのまま走る。
朝は４周しかできなかったので、その分を追加で６周。
公園管理事務所の人が総出で遊歩道の清掃にあたっていて、走りやすくなった。感謝！
息が上がることもなく普通にクリア、クールダウンもして帰宅。
帰宅直後、シャワーを浴びる前に体重計に乗ると６０．４ｋｇ。
まっ、コレは水分が抜けているため本来の数字ではなく約１ｋｇほど軽く表示される。
実際、水分補給＆食事後に乗ると６１ｋｇ台に戻る。

沢山、食べて筋力を付けて体重ＵＰをさせ、その分運動で消費させる。
コレが一番、健康的な方法だ。
自分でも予想外に体重＆体脂肪率が下がったことは正直、驚きだ。
今までまともに取り組んだことがなかったけど、コレで自分の身体の特徴として
余分な体脂肪が付いても比較的短期間で落とせる体質と言うことがわかった。
ラスト１ｋｇ減量してできるだけこの状態を長くキープさせたいと思う。

１０周。３００００歩。２５．７ｋｍ。１１４７カロリー。８１ｇ。２時間９分。4j+6j

いつまでもどこまでも２３

７月２３日（火）　　起床５時００分　　　曇り　　　気温２８度



７月になってから実はまた微妙に不整脈が発生している。
もう、１０年以上の付き合い？！だし、
何度専門の病院に行っても気質的な異常は認められない。
確かに脈が飛ぶ拍があるけど特に危険な不整脈ではないと過去に診断されている。
まっ、最近はスロージョギングなどをやっているからかなぁ？
なんて思い込んだりしているが、昨年のブログを見ると
やはりこの月は不整脈が出まくり状態だった。
こういう時にブログを遡ると「あーっ、昨年もこの時季はこんなだったんだぁ！」と
思うことで安心する。
特にこのgooブログは毎日１８時になるとちょうど一年前の自分が書いたブログ記事が
自動的に送信されてくるのですごく便利。

で、不整脈を気にしつつも朝のスロージョギングに出かける。
走っているうちに不整脈も消失してきた。逆の場合もある。
５周。１６０００歩。１４ｋｍ。６３８カロリー。４５ｇ。１時間２５分。5ｊ

午後は夕方から真っ黒な雲に覆われ家から出られない。
集中豪雨と雷のオンパレード。さすがに家の中に居ても恐くなるくらい派手だった。

「雷の始まり」←　クリック

「雷、ゴロゴロ」←　クリック

「いきなり豪雨」←　クリック


パソコンの電源はＯＦＦにしておいた。
１時間くらいで雨も止み雲もどこかへ行ったようだが、今日はもう走らない。
その代わりコンビニでカツ丼を買ってきて、やや飢餓状態になっている身体に
スタミナを与えてやることにする。そうするとまたドドッと体脂肪＆体重が減る。
今は６１ｋｇ台だが、油断すると６２ｋｇになる。身体が敏感に重さに反応する。
６０ｋｇがコンスタントになれば毎日のスロージョギングはヤメにする。
最近は気温が高いにもかかわらず、体脂肪が１０％以上減った所為で走っていても
寒く感じるときがある。やはり、モノの本に書いてある通りの結果となってきた。

明日も天気は良くないらしいが、朝だけは走りたいなぁ！

いつまでもどこまでも２２

７月２２日（月）　　起床４時００分　　　晴れ　　　気温２５度



比較的早く目覚めた。いつものように公園へ行くがやはり足が気になる、魚の目。
それでもゆっくり走っているとお腹が痛くなってきて２周目にトイレに飛び込む。(笑)
スッキリして気を取り直して行こうと思ったけど何となく気乗りせず、３周で止め。
何となく心臓に負荷がかかりすぎかぁ？で、クールダウンして帰宅。

お昼過ぎに徒歩で元町～山下公園～中華街～ＪＲ石川町～自宅。
帰宅後はいつもの公園で夕方から５周ほど超スロージョギング。

なんだかんだで一日中歩いていた感じで４００００歩オーバー。
そろそろ止め時が近付いている感じもする。
体力は十分確保できているけど、また不整脈とか出ちゃうとイヤだしね。
まっ、今月中は何とか粘ってみよう。

で、中華街を歩いていると漢方薬局の前で無料で
１分間の手のツボをマッサージをしてくれるサービスがあった。
当然、タダでは帰れないと覚悟はしていたけど、
指にハメてツボをマッサージするオモチャみたいなものを２５０円で買わされた。(笑)


その後、ＪＲ石川町駅前の餃子の王将で「油淋鶏（ユウリンチー）」とライスを食す。
結構、美味しくて感動した。(笑)


４００００歩。３３．８ｋｍ。１４５８カロリー。１０４ｇ。３時間３５分。
予想以上に運動しているようだ。(^o^)丿


コレが昨日から愛用している５本指に分かれている靴下だぁ！