13日夜は 糖尿病食

<13日夕食のメニュー>
ヤナギガレイの塩焼き
さつま揚げとオータムポエムの煮びたし
メバチマグロの刺身
カブの浅漬け
ご飯少し

トノの朝飯は、ほうじ茶一杯。
きょうは、糖尿病外来の検査日。
　　　さて、いかがでしたか？
前回より0.2(A1C)下がりました
　　　よかったですね、で、先生はなんと？
運動をするように、と。

一昨日は、私の甲状腺ホルモン検診日。
主治医は同じ先生です。数値は薬で安定。
で、話すことはなく、もっぱら亭主の病状相談。
足を痛がってますと。
前回、数値が上がったので先生は運動をするようにおっしゃった。
前回、トノは、運動してますとお答えになられた。
　　 　 先生！それは眉に唾です！
そうですね、ちょっとふっくらしてきましたね。
ウオーキングでもいいんですけれどね。
　　　　　先生！うちにはウオーキングマシンも
　　　　 スマート・コアもブラサガリ機もエアロバイクもありますが、
　　　　　しません。
また、運動するように言ってみます。
　　　　　先生！お願いします！

糖尿病では、血糖値を下げるための有酸素運動を勧められます。
食後30分に30分運動。ウオーキングなどね。
けれど、今のトノは、下肢の痛み・シビレにお苦しみ中。
下肢の血流を良くする運動、まずストレッチが必要ですよね。
入浴が痛み止め薬より効くというのですから。
足先の上下運動だけでも冷えに効く、これは、わたし体験済み。
と、オススメするんですけどね。スルーしてきたトノである。
神経内科の薬を増やして。
糖尿病専門医の先生は、効く薬は無いって言ってるのに。

糖尿病が恐ろしい のは、それだけでは死なないけれど、
失明、腎臓病、下肢壊疽が控えていることです。
中学の同級生は糖尿病のすえ、足を切断しました。
そうなってほしくないですよ。よ。よ。

やっぱり、鬼嫁に戻ろ〜。
予備軍のあなたも、本気でお気をつけてね！

12日朝は 卵いろいろ

<12日朝食のメニュー>
卵のオムレツもどき、または、両目焼き
(ベーコン、レタス＋トマト)
キンピラの残り
貰い物の自家製甘ねり梅
切り干し漬、たくわん
岩のりとナスの味噌汁

夕食をヨーグルトとドライフルーツにして
ダイエットに励んでいるTちゃん。
起きるのが遅いから、ご飯は1日１食。
これを食べるのは、たいてい午後。
大丈夫かな？
密かにタンパク質の補給につとめています。