今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×2 (12kg)
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
ちょっと今日は疲れが溜まっていた感じです。
それにしても最近ベンチプレスがイマイチだったんですが、
いつの間にかフォームが崩れていたことに気がつきました。
いわゆる「肩が前に出る」状態になっていて、うまく大胸筋に効かせられていなかったようです。
基本的なところなんですが、つい忘れてしまいがちです。気をつけないと。
この三連休のうち、二日間は走り込みをしたいと考えています。
週の半分以上走り込みをするのは久しぶりなので、あまり無理をしないようにしたいと思います。
それでは。