what's?? のなんちゃってアスリート日記

陸上競技と筋トレを中心に、日々の生活について書いています。100mで11秒5が当面の目標です。

再び三連休

2011-05-02 22:53:25 | トレーニング

今日は筋トレの日でした。
メニューは
  ・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、6×1 (65kg)、10×1 (45kg)
  ・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
  ・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×2 (12kg)
  ・ストレッチポール
  ・レッグストレッチャー
でした。
ちょっと今日は疲れが溜まっていた感じです。
それにしても最近ベンチプレスがイマイチだったんですが、
いつの間にかフォームが崩れていたことに気がつきました。
いわゆる「肩が前に出る」状態になっていて、うまく大胸筋に効かせられていなかったようです。
基本的なところなんですが、つい忘れてしまいがちです。気をつけないと。

この三連休のうち、二日間は走り込みをしたいと考えています。
週の半分以上走り込みをするのは久しぶりなので、あまり無理をしないようにしたいと思います。
それでは。